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腰间盘突出最简单的治疗方法!优质

147次浏览 | 2018.10.11 19:35:08 更新
来源 :互联网
最佳经验
本文由作者推荐

你知道腰间盘突出有哪些治疗方法吗?一起来看看吧。

操作方法

  • 01

    首先,如果腰间盘突出的话,在平时我们应该尽量减少负重性的劳动,而且在我们平时生活中走路的时候也要注意挺直腰板走路,避免弯腰驼背,导致的腰间盘突出越来越严重。

  • 02

    平时在床上或者瑜伽垫上也可以做一些腰腹的训练,比如说如下图所示,将腰部高高抬起与腿部形成一个三角形状

  • 03

    平时还可以多做一些蹲起运动。一方面可以训练腰部的力量,另一方面也可以促进你的大腿肌肉的锻炼。

  • 04

    如果腰间盘突出,不适合做一些剧烈性运动的时候,如果你想训练腰部,也可以选择做平板支撑,这是一种最为缓和的训练腰部的方法。

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