提高一百米训练方法优质

操作方法

• 01

  想跑好100米，首先得有一个强壮的腿。腿部肌肉要发达，这得经常训练才有。

  
• 02

  平常我们也要做一些腰腹部训练，比如仰卧起坐等，避免跑步过程中因为姿势不正确而造成不好的影响。

  
• 03

  起跑的时候，我们听到响声后，要反应迅速，立马用腿蹬起来，抢占先机。

  
• 04

  最后面冲刺的时候，保持步频和步幅，就需要大腿的肌肉。我们可以通过蛙跳等训练来达到。