最佳经验
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操作方法
- 01
准备阶段
坚持每天慢跑一段距离,每天控制在2000米以上吧,注意是匀速跑,也别太慢。 - 02
慢跑完休息充分冲刺几次,大概100——150米,是为了提高1000米的后程冲刺。
- 03
临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品(钙)等,积蓄身体所需的能量和无机盐。
- 04
临比赛前的几天一定不要太疲劳,可以轻微地活动一会,热身充分后冲刺一两次。
- 05
比赛阶段
注意全程的节奏,前面不要太紧张,要跟上靠前的选手,用轻快的步伐跟紧,过了一圈开始采取不同的策略:如果人家加速,你也别落后,但加速别太猛,留着劲到最后的150米处全力冲刺。 - 06
比赛前一小时喝红牛,这个会起到一定的作用。
- 07
赛前那晚一定要休息充分,那天的饮食一定要舒服,不要吃太稀的、不好消化的。
- 08
赛前可以听些比较激情的音乐,调整自己的兴奋点。
- 09
自信,相信自己可以战胜一切! 如果你是想作为长期的训练,不妨每天都坚持长跑,肯定会有成效的,加油!
特别提示
在考试之前应该补充营养。
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中国女排从80年代开始一直到今天,历届奥运会都有不俗的表现,从1984年洛杉矶奥运会开始,中国女排参加了十届奥运会比赛,共获3金1银2铜
“女排精神”是一代人的精神记忆,从80年代开始,
中国的羽毛球和乒乓球这么多年来一直处于世界领先的地位,重要得益于中国有多年来积累的完备训练体系
羽毛球和乒乓球被称为中国的“国球”,上世纪70年代甚至有“乒乓外交”,可见其地
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