酷知网经验知识百科全书!
你好!请登录
登录

中考1000米跑技巧优质

975次浏览 | 2019.05.31 11:13:34 更新
来源 :互联网
最佳经验
本文由作者推荐

操作方法

  • 01

    准备阶段
    坚持每天慢跑一段距离,每天控制在2000米以上吧,注意是匀速跑,也别太慢。

  • 02

    慢跑完休息充分冲刺几次,大概100——150米,是为了提高1000米的后程冲刺。

  • 03

    临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品(钙)等,积蓄身体所需的能量和无机盐。

  • 04

    临比赛前的几天一定不要太疲劳,可以轻微地活动一会,热身充分后冲刺一两次。

  • 05

    比赛阶段
    注意全程的节奏,前面不要太紧张,要跟上靠前的选手,用轻快的步伐跟紧,过了一圈开始采取不同的策略:如果人家加速,你也别落后,但加速别太猛,留着劲到最后的150米处全力冲刺。

  • 06

    比赛前一小时喝红牛,这个会起到一定的作用。

  • 07

    赛前那晚一定要休息充分,那天的饮食一定要舒服,不要吃太稀的、不好消化的。

  • 08

    赛前可以听些比较激情的音乐,调整自己的兴奋点。

  • 09

    自信,相信自己可以战胜一切! 如果你是想作为长期的训练,不妨每天都坚持长跑,肯定会有成效的,加油!

特别提示

在考试之前应该补充营养。

 

声明:本篇经验系酷知网「www.coozhi.com」原创,转载请注明出处。

收到592个赞
中国男篮在世界上处于什么水平?
中国男篮曾经在10多年前排进世界前十,但是近年来由于人才青黄不接,排名已经日渐下滑
中国女排得过几次奥运会冠军?
中国女排从80年代开始一直到今天,历届奥运会都有不俗的表现,从1984年洛杉矶奥运会开始,中国女排参加了十届奥运会比赛,共获3金1银2铜 “女排精神”是一代人的精神记忆,从80年代开始,
为什么中国的羽毛球和乒乓球这么厉害?
中国的羽毛球和乒乓球这么多年来一直处于世界领先的地位,重要得益于中国有多年来积累的完备训练体系 羽毛球和乒乓球被称为中国的“国球”,上世纪70年代甚至有“乒乓外交”,可见其地
关于我们 | 版权声明 | 免责声明 | 联系我们 | Sitemap
免责声明:酷知网所有文字、图片、视频、音频等资料均来自互联网,不代表本站赞同其观点,内容仅代表作者本人意见,若因此产生任何纠纷作者本人负责,本站亦不为其版权负责! 如有问题,请联系我们
CopyRight©1999-2017 www.coozhi.com All Right Reserved 鄂ICP备2024034976号-1