如何管理好自己的情绪？优质

觉察

当我们遇到令自己为难或烦躁的事时，要看看自己是以怎样的态度来面对的。换句话说，我们要了解自己的情绪类型是什么样的，比如悲伤、失落、委屈、焦虑或愤怒。情绪管理的第一步就要我们明确自己现在的情绪是以上的哪一种，这样我们才能做到“对症下药”。

接纳

通常很多人痛苦的原因并不是情绪本身给我们带来的影响，而是因为自己对情绪的盲目抵触，从而使情绪张力上升，导致内心愤愤不平的心理。也就是说我们要懂得接纳正常情绪（健康情绪）。健康情绪并不是要求我们时刻处于阳光状态，而是当你遇到不好的事时应表现出你内心真正的想法，如正常情况下你失恋了就会伤心。这就属于一种健康情绪，因为失恋与伤心呈现出一致性。

表达

我们要懂得用适当的方式表达我们的不满情绪，不要一味的向别人发泄我们的不良情绪，尤其是不要用指责的口吻与对方交谈。它不仅适用于工作还适用于家庭。举个例子，当一个太太看见自己的先生回家晚了，就说“你怎么这么晚才回，你眼里还有没有这个家，你知道我等你多长时间了吗？”一开始就说这些指责的话语而不是从关心的角度去与对方交谈，只会让双方的战火升级，关系恶化。相反这位太太如果说：“你怎么这么晚才回来啊，你知道我有多担心吗？”这位先生就会感觉到太太对自己的爱，感觉到家的温馨，因而会考虑太太的感受，改变自己的做法。这就是会表达情绪的典型案例。所以我们要学会控制自己的情绪并表达好自己的情绪，当实在管理不了自己的情绪想发火时，我们就倒数8秒，这样就不易发火了。

陶冶

情绪的管理就和改变自己一样有很大难度的，更不是一天两天的事，而需要很长一段时间来培养和锻炼自己这方面的能力。那我们又该如何做才能锻炼出情绪管理的能力呢？我们要想自己的情绪稳定，就需要自己的生活有规律。因此我们要保持良好而又有规律的生活习惯，不打乱自己的生物钟，这样你的情绪自然而然就规律了。同时，我们在生活中要和情绪稳定的人交往，并让他们成为自己的知心朋友，让自己受到他们潜移默化的影响。我们平常还要学会帮助关心他人，同时有自己的兴趣爱好，如经常听轻音乐和与大自然有关的歌。这些都可以陶冶我们的情操，培养我们情绪管理的能力。