夏季养生指南优质

操作方法

• 01

  养生先养心，养心主要是心态和情绪，外界环境的燥热很容易诱发心情的烦闷，特别是阴虚火旺者，血虚，血热者，外界的高温蒸腾，加上出汗，体内非常容易干燥缺水，在这样的情况下心态容易崩溃。
  所以要有意识的去控制情绪，每次想发火就闭幕深呼吸，每天安排一小段时间静坐冥想，这也是修心的好办法。

  
• 02

  11点前入睡，至少保证自已6—7个小时的睡眠。起床之后如果要喝水，也一定要是温水，不要碰凉水，如果不是很渴的情况下，喝几口唤醒脾胃即可，无需强制自己喝很多水。

  
• 03

  睡觉后吹风扇以及空调，注意温度不要太低，而且要盖好被子，护住腹部等重要的部位，避免夜里空气下降，寒凉入侵人体。

  
• 04

  夏季运动要适量，不是说你流越多汗越好，而是要适量运动。把时间控制在10—30分钟之内，跑跑步散散步这些都是很好的运动选择，但同时要注意有不适感要马上停下，中暑就不好了。

  
• 05

  夏季燥热，大家就容易没胃口，这时候我们可以选择少食多餐。不可过多吃寒凉，冷饮，冰淇淋等，容易引发霍乱。生冷瓜果，凉菜最好配合热食一起吃，属于凝滞之物，特别是年龄较大者，阳气弱，更是要慎食。

  
• 06

  饮食尽量清爽些，不宜过于肥甘厚腻，脾胃运化能力相比于秋冬，还是弱些，气血都往外跑了，里面反而不足，饮食的结构方面还是要做出适当的调整。

  
• 07

  古人云：“睡前洗脚，胜似补药”，如果不是阳虚火旺，上火怕热，可以泡泡脚，并且一年四季都能泡，泡完按摩下脚底之类挺好，特别是经常吹空调的、脾胃虚寒的，这也算是一种很好的弥补方法。

  
• 08

  夏季炎热大家都喜食冷饮，但是冷饮只能暂时解暑，不能持久解热，解渴，而喝热茶却可以刺激毛细血管普遍舒张，这样体温反而会明显降低。
  希望这些小贴士可以帮助大家更好的度过夏天。