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随着现代人生活作息与饮食的不规律,使得越来越多的人有着血压高的困扰,那么如果想要更好地降低血压,除了常规吃药之外,哪日常中还要注意哪些方面呢?
首先就是要在饮食上多下功夫,我们都知道血压升高与两种物质过度摄入有密切的关联,那就是盐和脂肪,所以这类病人日常饮食应以清淡为主,要少油少盐,多吃水果和蔬菜,每顿饭最好都不要吃太饱,比如茼蒿、木耳、芹菜这些食物都对血压高的患者有一定的效果。除此之外,最为重要的就是要少饮酒,戒糖,有专家指出过量的摄入糖分是引发血压高的另一重要因素。
其次就是要确保自己的睡眠状态的良好性,熬夜、睡眠质量较差。这些都会对身体造成有一定的损耗,对病症也有一定的影响。良好的睡眠会使血压平稳,若是是有些人遇到难以入睡的情况,可以在睡前做一些热身运动或喝一杯热牛奶,来改善睡眠。
还有就是要增加运动量,现代人每天的活动量太少,这样会导致身体的灵活性变差。适量的运动,可以在使情绪更加平和,而且通过运动出汗可以有效的排除血液中的钠,还有一些水分从而达到降低血压的效果。
以上这些非药物的治疗,在一定程度上是可以降低血压的,但是如果若是情况比较严重的患者,除了在日常中注意这些,最重要的还是要乖乖吃药。
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