太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合,她以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,是高层次的人体文化。
操作方法
- 01
起势
左脚开立,两臂前举,屈膝按掌。 - 02
左右野马分鬃
左野马分鬃
稍右转体,收脚抱球,转体上步,弓步分手。
右野马分鬃
后坐撇脚,收脚抱球,转体上步,弓步分手。
左野马分鬃
后坐撇脚,收脚抱球,转体上步,弓步分手。 - 03
白鹤亮翅
稍右转体,跟步抱球,后坐转体,虚步分手。 - 04
左右搂膝拗步
左搂膝拗步
转体摆臂,摆臂收脚,上步屈肘,弓步搂推。
右搂膝拗步
后坐撇脚,摆臂收脚,上步屈肘,弓步搂推。
左搂膝拗步
后坐撇脚,摆臂收脚,上步屈肘,弓步搂推。 - 05
手挥琵琶
跟步展臂,后坐引手,虚步合手。 - 06
左右倒卷肱
右倒卷肱
稍右转体,撤手托球,退步卷肱,虚步推掌。
左倒卷肱
稍左转体,撤手托球,退步卷肱,虚步推掌。
右倒卷肱
稍右转体,撤手托球,退步卷肱,虚步推掌。
左倒卷肱
稍左转体,撤手托球,退步卷肱,虚步推掌。 - 07
左揽雀尾
转体撤手,收脚抱球,转体上步,弓步掤臂,摆臂后捋。
转体搭手,弓下前挤,转腕分手,后坐引手,弓步前按。 - 08
右揽雀尾
后坐扣脚,收脚抱球,转体上步,弓步掤臂,摆臂后捋。
转体搭手,弓步前挤,转腕分手,后坐引手,弓步前按。 - 09
单鞭
转体运臂,右脚内扣,上体右转,勾手收脚,转体上步,弓步推掌。 - 10
云手
后坐扣脚,转体松勾,并步云手,开步云手,并步云手,开步云手,开步云手,扣脚云手。 - 11
单鞭
转体勾手,转体上步,弓步推掌。 - 12
高探马
跟步托球,后坐卷肱,虚步推掌。 - 13
右蹬脚
穿手上步,分手弓腿,收脚合抱,蹬脚分手。 - 14
双峰贯耳
屈膝并手,上步落手,弓步贯拳。 - 15
转身左蹬脚
后坐扣脚,转体分手,收脚合抱,蹬脚分手。 - 16
左下势独立
收脚勾手,屈蹲撤步,仆步穿掌,弓腿起身,独立挑掌。 - 17
右下势独立
落脚勾手,碾脚转体,屈蹲撤步,仆步穿掌,弓腿起身,独立挑掌。 - 18
左右穿梭
右穿梭
落脚抱球,转体上步,弓步架推。
左穿梭
后坐撇脚,收脚抱球,转体上步,弓步架推。 - 19
海底针
跟步提手,虚步插掌。 - 20
闪通臂
提手提脚,弓步推掌。 - 21
转身搬拦捶
后坐扣脚,坐腿握拳,摆步搬拳,转体收拳,上步拦掌,弓步打拳。 - 22
如封似闭
穿手翻掌,后坐引手,弓步前按。 - 23
十字手
后坐扣脚,弓步分手,交叉搭手,收脚合抱。 - 24
收势
翻掌分手,垂臂落手,并步还原。
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