高温大“烤” 热射病频发 及时补充电解质是关键优质

中暑病例在各地急剧增加，但你以为只有在户外才会发生吗？根据统计数据，我国中暑的平均致死率在10%到15%之间，而重症中暑的死亡率甚至高达40%。因此，中暑并不是一句玩笑话，而是一个严重的健康威胁。
今年夏季以来，高温天气已导致多起严重疾病事件，如热射病等。有报道称，上海嘉定区一名建筑工人，在户外工作多日后出现身体不适，送医后昏迷并多脏器功能衰竭，最终不幸去世。另外，上海迪士尼游客在高温排队时出现头晕乏力的症状，还有南京一名学生在跑完5000米后出现神志不清，被诊断为热射病。
这些事件表明，高温天气绝不可小觑。许多患者最初忽视了高温天气的影响，坚持在户外工作、运动或游玩，并未采取适当的防暑措施。甚至在出现不适症状后，仍未及时就医，结果发展为致命的热射病，造成了悲剧。
需要特别警惕的是，中暑与环境因素如温度、湿度、通风等密切相关。即使是在室内，如果通风不良、湿度高、不开空调，也容易引发中暑。

有报道称，一名妈妈在炎热的午后带着孩子回家，出现了头晕乏力等中暑前兆症状，但未引起足够重视。她继续呆在没有开空调的闷热房间里，结果经过7小时的抢救后不幸去世。因此，特别是老年人，应该不吝开启风扇或空调，避免因贪图省电而付出生命的代价。
吴晓，上海嘉定区中心医院急诊科主任，特别强调了一个观点：“无论是在室内还是室外，一旦人体出现脱水、电解质失衡，都可能引发中暑甚至热射病，甚至可能危及生命。”
那么，热射病到底有多可怕呢？每年夏天，都会有热射病病例在各地医院出现，但似乎仍未引起足够的重视。
热射病是一种严重的致命性疾病，发生在人体长时间暴露在高温高湿环境中，导致体温迅速升高，身体失去自我调节功能的情况下。一旦进入热射病阶段，电解质失衡会导致一系列危及生命的症状，如心律不齐和意识模糊。此外，电解质的紊乱还会引发多脏器功能衰竭，危及生命。
尽管热射病的病死率相对较高，但幸运的是，它通常不会突然发作，患者在发展为热射病之前通常会经历中暑的早期症状，这为及时处理和治疗提供了机会。在高温天气中，不管活动强度如何，都需要适当增加液体摄入，而不是等到口渴时才喝水。此外，特殊人群如老年人、儿童、患有慢性疾病的人以及户外工作者在高温天气中更容易中暑，因此需要格外注意。

在高温天气中，应该如何有效地补充电解质呢？
1.可以选择饮用含有钠、钾等元素的电解质水
在高温或高强度运动中，特别是在出汗后，应遵循补水原则，多次少量地饮水，并补充盐分和矿物质，以维持体液平衡。选择含有电解质成分的运动饮料也是一个不错的选择。但请注意，大部分电解质水都含有糖分，因此不建议在高温下大量摄入高糖饮料，特别是如果你有喉咙不适的情况。对于运动爱好者来说，可以考虑无糖或低糖的电解质水，以减少额外热量的摄入。
2.可以通过食物来摄取电解质
一些食物如香蕉、西瓜、菠菜、土豆等富含钾，而鱼虾、牛奶和豆制品则富含钙。深绿色叶菜和坚果富含镁。在没有大量流失体液的情况下，通过食物摄取电解质也是一种有效的方法。
3.要注意避免在高温天气下过度运动或工作
因为这会增加电解质的流失风险。如果可能的话，选择在早晨或傍晚气温较低的时候进行户外活动。
随着全球气候的变暖，高温天气已经成为一个常态，了解如何科学地补充电解质以预防中暑已经变得至关重要。只有充分了解高温天气的健康保护知识，并将补水行为贯彻到日常生活中，我们才能够安全度过这个高温的夏季。