酷知网经验知识百科全书!
你好!请登录
登录

为啥一到凌晨3、4点就早醒 中医坦言:可能是身体这2处“堵”了优质

923次浏览 | 2023.10.29 12:38:33 更新
来源 :互联网
最佳经验
本文由作者推荐

简要回答

失眠是现代社会常见问题,而凌晨3、4点醒来的困扰也是睡眠障碍的一种表现。中医指出,这可能与肝火旺或肺气不足有关。

  • 01

    一、凌晨3、4点就早醒可能是身体这2处“堵”了
    1. 肝经堵:凌晨1-3点醒来
    凌晨1-3点醒来可能是肝火旺的迹象。中医认为肝在睡眠时进行排毒和贮存血液,如果肝经受阻,血液无法正常进入肝脏,导致醒来。肝火旺的迹象包括头发油腻、眼睛干痒、口苦口臭、情绪暴躁等。
    2. 肺经堵:凌晨3-5点醒来
    在凌晨3-5点醒来可能与肺功能修复有关。肺在这个时间段进行排毒,但肺功能异常或积毒深可导致身体不适,如咳嗽和胸闷。肺气不足的迹象包括头发干枯、皮肤干燥、咳嗽、夜间咳嗽等。

    为啥一到凌晨3、4点就早醒 中医坦言:可能是身体这2处“堵”了
  • 02

    二、改善睡眠质量的方法
    1. 睡前散步: 晚饭后户外散步,促进消化,减轻器官负担,有助于入睡。
    2. 睡前梳头发: 头部按摩刺激头部穴位,促进血液循环,减轻脑部疲劳。
    3. 睡前眼保健操: 眼部按摩或眼保健操,缓解眼部疲劳,促进入睡。
    4. 睡前温水泡脚: 温水泡脚可缓解脚部疲劳,促进血液循环。
    5. 平静心态: 避免入睡前兴奋或情绪波动,保持冷静的心态。
    6. 合适的睡姿: 选择一个舒适的睡姿,让肌肉放松,帮助入睡。
    7. 适宜的睡眠环境: 营造良好的睡眠环境,如保持室温、无噪音,确保空气质量。

    为啥一到凌晨3、4点就早醒 中医坦言:可能是身体这2处“堵”了
  • 03

    二、哪些疾病可能导致凌晨醒来
    1. 睡眠障碍: 入睡困难、多梦、难以保持睡眠是典型的睡眠障碍症状。
    2. 脾胃不和: 过于丰盛的晚餐可能导致脾胃负担,影响夜间休息。
    3. 内分泌紊乱: 不规律的作息时间可能导致内分泌功能紊乱,影响入睡。
    4. 心脏疾病: 心脏问题如心肌缺血可能导致凌晨醒来。
    凌晨3、4点醒来可能是睡眠障碍、内分泌紊乱、肝火旺或肺气不足等原因引起的。改善入睡前的习惯、饮食,以及调整生活方式可以有助于提高睡眠质量。如果问题持续,建议咨询医生以排除潜在的健康问题。维护良好的睡眠质量对于身体健康至关重要。

    为啥一到凌晨3、4点就早醒 中医坦言:可能是身体这2处“堵”了

声明:本篇经验系酷知网「www.coozhi.com」原创,转载请注明出处。

收到852个赞
外行人吃牛羊肉 然而专家亲睐什么 既便宜又滋补
羊肝含有丰富的营养价值,专家都比较亲睐。入冬之后牛羊肉比较受欢迎,但是羊肝价格非常的便宜,尤其滋补营养价值高,非常适合贫血怕冷的人群食用,可以帮助身体保暖,被称为滋补之王。
冬天多吃什么水果 一次做好存冰箱 随吃随取 真方便
冬天多吃梨,少吃苹果,制作成秋梨软糖,一次做好存冰箱,随吃随取真方便。虽然苹果和梨都比较适合冬天吃,但是梨性凉味甘酸涩,具有生津止渴、润肺化痰的作用,很适合因为冬天燥热导致
冬天早餐一定要吃得健康又舒服 有哪些是爱吃的
奶茶、红豆饼、热蛋烧都属于爱吃,冬天的早餐一定要吃的健康又舒服。因为冬天是寒冷的季节,身体需要大量的热量来保持人体的温度,一天当中早餐最重要的一餐,可以提供身体所需要的能量
冬天养脾胃 记得多吃哪种食物 蒸一蒸 营养又可口
山药非常适合冬天食用的食材,冬天养脾胃可以将山药蒸一蒸,既营养又可口。山药含有丰富的维生素和矿物质,还有膳食纤维、黏性蛋白质对调节脾胃起到重要的作用。另外,山药有助于提高免
冬天为什么宁可少吃肉也要多吃这5样
冬天宁可少吃肉也要多吃这5样食物:茴香菜、蒜苔、洋葱、生姜、大蒜,能够增加免疫力。冬天细菌和病毒肆虐,需要强健的免疫系统抵御疾病的入侵。除了保暖之外,选择吃一些具有强化免疫力
有哪4道减肥紫菜汤食谱
冬季很多人都想喝上暖味的紫菜汤,有四道减肥紫菜汤食谱特别好喝,还能补血补钙,分别是半熟蛋紫菜汤、蘑菇紫菜汤、手打虾浆紫菜汤、紫菜蛋花汤。紫菜中有丰富的蛋白质、胡萝卜素等营养
梨汤怎么熬让家人温暖整个冬天
冬天喝一点梨汤能够达到清热祛痰止咳的功效,小吊梨汤就特别适合在冬天喝,它是一道北京传统甜品,以冰糖和雪梨作为主要的原料制成。小吊梨汤的制作方式简单,并且有很多的功效,下面详
什么肉可以增强记忆 保护视力
龙利鱼是一种高蛋白低脂肪的食材,龙利鱼拥有着非常丰厚的蛋白质,各个年龄段的人都可以食用,在整个海鲜市场中拥有着非常高的知名度,无论是它的营养价值还是药用价值,都受到了许多饮
喝什么可以润肺化痰 让冬天不咳嗽
在进入到冬季以后,天气会比较干燥,许多的人在进入到冬季以后就会经常咳嗽,很容易就会影响到睡眠质量。其实将苹果煮水喝就是一种简单而且又十分有效的治疗方法,可以达到缓解咳嗽,润
冬天豆腐和哪些食材一起炖更好吃
豆腐和很多食材都可以炖煮,例如豆腐炖鱼头、鸭血炖豆腐等,不仅好吃还大补。寒冷的冬天如果可以吃上一碗香喷喷的豆腐炖菜,绝对是一件心旷神怡的事情,吃炖豆腐有很多好处,不仅可以祛
男性裸睡的好处有哪些 男人裸睡都有什么好处
男性裸睡的好处有很多,比如能够促进血液循环,有助于缓解身体疲劳和肌肉紧张。在裸睡的时候,身体并没有衣服的束缚,血液循环更加的通畅。这样有助于改善身体各个部位的血氧供应,进而
得了恐高症该怎么克服 恐高怎么克服
得了恐高症之后,应该接受心理治疗。因为心理治疗是克服恐高症的重要方式之一,通常可以通过认知行为疗法、暴露疗法等等心理治疗来帮助恐高症患者。了解具体根源,改变不良的思维模式和
关于我们 | 版权声明 | 免责声明 | 联系我们 | Sitemap
免责声明:酷知网所有文字、图片、视频、音频等资料均来自互联网,不代表本站赞同其观点,内容仅代表作者本人意见,若因此产生任何纠纷作者本人负责,本站亦不为其版权负责! 如有问题,请联系我们
CopyRight©2018 荆门市念若网络科技有限公司 版权所有 鄂ICP备2024034976号-1