想要保护肾脏，远离尿毒症？要牢记“吃饭两不要，晚上两坚持”！优质

尿毒症的早期症状
尿液异常：尿毒症患者可能出现尿量减少、尿色加深、尿味异常等尿液方面的异常现象。由于肾脏功能受损，尿液中的废物无法正常排出，导致尿液浓缩，从而引起上述症状。
疲劳和无力感：尿毒症患者常会出现疲劳和无力感，这是因为肾脏功能受损导致身体内废物和毒素堆积，影响体力和能量的产生。
食欲不振和体重减轻：尿毒症患者常会出现食欲不振和体重减轻，这是因为肾脏功能受损导致消化系统受影响，减少了食物的吸收和利用能力。
多尿和夜尿增多：尿毒症患者常会出现多尿和夜尿增多的症状，在晚上频繁起夜排尿，这是因为肾脏功能受损导致体内水分代谢紊乱，尿液排出异常。
皮肤瘙痒：尿毒症患者常会出现皮肤瘙痒的症状，这是因为体内废物和毒素堆积，刺激神经末梢和皮肤。
骨质疏松和骨折风险增加：尿毒症患者由于肾脏功能受损，无法吸收和代谢体内的钙和磷等矿物质，导致骨质疏松和骨折风险增加。
血压升高：尿毒症患者常会出现血压升高的症状，这是因为肾脏功能受损导致体内水分和电解质的紊乱，从而引发高血压。

想要保护肾脏，远离尿毒症？要牢记“吃饭两不要，晚上两坚持”！
“两不要”
不要过量摄入盐分
过量的盐分摄入会增加体内的水分量，对肾脏造成负担。肾脏通过尿液来排除多余的盐分，但是摄入过多的盐分会增加肾脏的工作负担，长期以往会导致肾小球滤过功能的损害。因此，在日常饮食中应尽量减少食盐的使用，尤其是食用加工食品、罐头食品、熟食等高盐食物。可以选择使用天然调味料来调味，也可以通过减少外食的频率来控制盐分的摄入量。
不要过量摄入蛋白质
蛋白质是人体维持正常生理功能所必需的营养素之一，但是过量的蛋白质摄入也会给肾脏带来过大的负担。肾脏在代谢蛋白质时会产生尿素等废物，而过多的蛋白质摄入会增加尿素的生成量，增加肾脏的排泄负担。此外，过量的蛋白质摄入还会导致氮负平衡，增加尿液中尿酸和尿钙的含量，增加尿结石和尿路感染的风险。因此，日常摄入蛋白质的量应适量，不追求过量的蛋白质摄入。
除了注意以上“吃饭两不要”，还有一些其他保护肾脏的方法可以采取：
1. 增加水的摄入量：足够的水分摄入可以保持尿液的稀释，减少结晶物质在尿液中的浓度，降低肾脏结石和尿路感染的风险。
2. 控制血糖和血压：高血糖和高血压是导致肾脏疾病的重要原因之一，因此需要控制血糖和血压水平，如合理饮食、适量运动和定期体检等。
3. 均衡饮食：平衡的饮食是保护肾脏健康的关键。建议摄入足够的维生素和矿物质，如维生素C、维生素D、钙和镁等，可以通过食用新鲜水果、蔬菜、全谷物和低脂乳制品来获得。
“晚上两坚持”
晚餐要坚持健康膳食
饮食是维持肾脏健康的重要因素之一。晚餐时，我们应该注重饮食的均衡和多样性，摄入充足的蔬菜、水果、谷物和蛋白质。同时，要减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入，避免过度进食肉类和加工食品。合理掌控食物的分量，并尽量减少食用速食和外卖，以避免对肾脏造成负担。
晚间要坚持充足休息
充足的休息对肾脏健康至关重要。晚上要确保有足够的睡眠时间，并保持规律的作息习惯。睡眠不足会导致身体代谢紊乱、肾脏负担加重，进而增加患尿毒症的风险。因此，养成健康的睡眠习惯有助于肾脏的自我修复和恢复功能。
除了“晚上两坚持”，还有一些其他保护肾脏的小贴士：
1. 注意药物使用
某些药物的滥用或不合理使用会对肾脏造成伤害。因此，在服用药物时，应严格按照医生的指导用药，不要自行调整剂量或停药。特别是非处方药和中药，使用前最好咨询医生或药师的建议。
2. 多喝水
适量喝水有助于稀释尿液中的有害物质，减少肾脏过度负荷。一般来说，每天饮水量应在1.5-2升左右，具体用量还应根据个人情况而定。
3. 定期体检
定期体检有助于早期发现和及早治疗肾脏疾病。应该关注尿液常规检查结果，特别是尿蛋白和尿白细胞的检测。若发现异常，及时就医。
4. 适度运动
适度的身体运动有助于增强肾脏的血液循环和代谢功能。选择适合的运动方式，坚持适量运动，提高体质。