要想孩子长高个儿 常吃这六道菜 胜过吃钙片 易做好吃又营养优质

一、三鲜菌菇汤
1. 准备大虾、鸡蛋、豆腐、香菇、白玉菇、葱花和枸杞子。
2. 将白玉菇和香菇清洗干净，切成薄片备用。
3. 热锅烧油，用鸡蛋煎至熟透后切成小块备用。
4. 将大虾去壳，清洗干净后爆炒至变色，加入白玉菇和香菇一起翻炒均匀。
5. 加入适量清水煮开，然后加入豆腐和鸡蛋一起炖煮至熟透。
6. 最后加入食盐、枸杞子和葱花进行调味，即可出锅享用。
二、三鲜肉丸汤
1. 准备瘦肉、火腿、蟹味菇、白玉菇、姜丝和葱花。
2. 将瘦肉剁成肉末，加入淀粉、生抽和花生油搅拌均匀备用。
3. 清洗干净蟹味菇、白玉菇和火腿，热锅烧油后加入姜丝和葱花炒香。
4. 加入蟹味菇和白玉菇翻炒软，倒入适量清水大火煮开。
5. 将肉馅揉成肉丸放入汤汁中煮熟，最后加入食盐和葱花进行调味，即可出锅开吃。
三、香芋丝瓜花甲汤
1. 准备花甲、香芋、丝瓜、姜丝和葱段。
2. 先将花甲用食盐吐沙，然后冷水下锅焯煮，加入料酒、姜和葱去腥。
3. 焯煮至开口后捞出清洗干净，去除外壳备用。
4. 香芋和丝瓜去皮清洗后切成小块，热锅烧油后煸炒香芋，加入丝瓜和姜丝翻炒，倒入适量清水大火煮开。
5. 中小火炖煮五分钟后放入花甲肉，再煮一分钟加入食盐和鸡精调味，撒入葱花点缀即可。

四、苹果山药排骨汤
1. 准备排骨、山药、苹果、胡萝卜、红枣、姜片和葱段。
2. 将排骨剁成小块，清洗干净后焯水去腥。
3. 加入姜丝和葱段煮沸后捞出备用。
4. 苹果、山药和胡萝卜去皮切块备用。
5. 将清洗干净的红枣、排骨、姜片和葱段放入煲中，加入适量清水大火煮沸，然后转小火炖煮1小时。
6. 之后加入苹果、山药和胡萝卜一起继续炖煮30分钟。
7. 加入食盐进行调味即可。
五、番茄鸡蛋面
1. 准备面条、鸡蛋、番茄、黄瓜、胡萝卜和葱段。
2. 将番茄切成小块备用。
3. 热锅加入适量的食用油，放入番茄炒熟至软烂。
4. 加入适量清水煮开，放入面条煮熟。
5. 另起锅，打入鸡蛋搅拌均匀，倒入热锅中煎至熟透后切成小块备用。
6. 将黄瓜和胡萝卜切成丝备用。
7. 将煮熟的面条捞出，加入炒熟的番茄汁中翻炒均匀，放入碗中，撒上鸡蛋块、黄瓜丝、胡萝卜丝和葱段进行装饰即可。
六、香煎鳕鱼配蔬菜
1. 准备鳕鱼、花椰菜、胡萝卜、洋葱、蒜末和柠檬片。
2. 将鳕鱼洗净，用纸巾擦干水分，撒上盐和黑胡椒粉腌制片刻。
3. 将花椰菜和胡萝卜切成小块，洋葱切成薄片备用。
4. 热锅烧油，将腌制好的鳕鱼放入锅中，两面煎至金黄色。
5. 另起锅，加入蒜末和洋葱炒香，然后加入花椰菜和胡萝卜翻炒均匀。
6. 将煎好的鳕鱼和炒好的蔬菜一起装盘，放上柠檬片进行装饰即可。

这些菜肴都是简单易做的，同时富含丰富的营养物质，适合孩子健康成长所需。当然，每个孩子的口味和喜好都有所不同，可以根据孩子的喜好进行调整和创新。美味的饭菜不仅能够提供所需的营养，还能为孩子带来快乐的用餐体验。