简要回答
现在的家长，对孩子身高越来越焦虑了。
前几天吃完晚饭遛娃，一群宝妈正在楼下讨论：
“孩子不愿意吃肉，饭量也小，会不会影响身高发育啊？”
“我跟他爸都不是高个子，也不知道我儿子身高能长到多少，愁啊！”
确实，无论是求职、择偶，还是人际交往，身高对孩子来说都非常重要。
如何帮娃长个高个子，已经成为摆在很多家长面前的“头号难题”。
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最新《7岁以下儿童生长标准》正式实行
从今年的3月起，国家卫健委发布的《7岁以下儿童生长标准》，就已经开始正式实行了。
这份标准包含了孩子不同年龄所对应的身高、体重标准，我们可以通过对照，判断自家孩子身高处于怎样的水平。表格中的P10、P50，代表的是孩子身高超越了百分之多少的同龄人。
比如一名4岁女孩，身高为103.7cm，在表格中对应的是P50，那么就代表身高超越了50%的小朋友，处于正常范围内。
一般来说，孩子身高范围在P25-P75之间都属于正常水平，处于P10-P25之间为偏矮。如果孩子身高低于P10，乃至于在P3之下，那么家长就要多上心了，观察孩子身高发育是不是有停滞的情况，及时带娃到医院进行检查，采取一些干预手段。
7岁以后的孩子，我们可以参考2018年发布的《7-18岁儿童青少年身高发育等级评价》。其中，“中位数”代表同龄人身高发育的平均水准。
如果孩子身高与中位数偏差一个“标准差（SD）”以上，则代表身高偏矮或偏高，需要多注意。
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身高标准上升，新一轮身高焦虑来了
很多家长可能都有感受，本以为相较于自己小时候，孩子身高发育已经够快了。
可与同龄人一比，还是不够理想，现在的孩子身高发育太快了。
其实，这并不是错觉，我国每10年都会组织一次大范围的调研，作为孩子生长发育的标准依据。
根据最新正式实行的儿童生长发育标准，孩子身高相较于10年前又有了明显的增长。
以5岁-5岁6月龄为例，男童平均身高比10年前提高了1.7cm。而且早在2020年，《柳叶刀》发布了一项研究数据：
我国19岁男生平均身高为175.7cm，19岁女生平均身高为163.2cm，超过了日本和韩国，位列东亚第一。一旦发现孩子身高处于同龄人中等偏下的水准，家长免不了就要焦虑：
孩子是不是发育迟缓了？
怎样帮娃长得更高一点，尽量发挥遗传潜力？
对于孩子的身高问题，我们要重视，但不必过于担心。
虽然孩子身高很大程度上由遗传基因所决定，但也是有规律可循的，我们通过一些后天因素的改善，一样可以帮娃长得更高。
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帮孩子长个高个子，离不开这4点
1.饮食
现在的孩子，吃上几乎不可能会受委屈，值得我们警惕的，是偏食、挑食、营养过剩。
越来越多的孩子成了“小胖墩”，而过于肥胖可能会诱发性早熟，导致身高发育受负面影响。
平时对于孩子的饮食，我们要以营养均衡、合理膳食为主，尽可能保证食材的多样性，避免让孩子吃得高油高糖，帮娃保持一个好的体态。
2.运动
孩子的身高发育离不开生长激素分泌，而运动可以促进孩子身体的新陈代谢，提高生长激素的分泌水平。
根据世界卫生组织推荐，5-17岁的青少年儿童，每天应至少进行1小时的中高强度运动，每周至少进行3次。
至于运动方式的选择，跑步、游泳，以及球类运动都是不错的选择。
3.睡眠
孩子身体生长激素的分泌量，夜间是白天时的3倍。
不同年龄阶段的孩子，每天推荐的睡眠时间也各不相同，我们可以参考以下标准：
4.心理
现在的孩子压力普遍比较大，很多家长会忽略孩子的心理健康问题。
而在长期遭遇不良情绪时，孩子下丘脑和垂体的功能会受到抑制，导致生长激素分泌量减少，身高发育受到影响。
因此，平时我们对于孩子的心理健康也要多注意，尽量给予孩子高质量的陪伴，留心观察孩子的心理状况，遇到问题时及时处理。
让孩子的身心更愉悦，也有助于其身高发育。
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现在的家长对孩子身高发育越来越担忧和焦虑，这无可厚非。
但我们在助力孩子身高发育时，一定要采用科学合理的方式，切忌“病急乱投医”，否则最后不仅孩子身高发育受影响，还可能受到更大的伤害，一生遗憾。
今日话题：你家孩子身高发育情况如何？
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