高考如何放松？优质

马上就要高考了，此时很多高三考生难免会出现失眠和烦躁的现象，要是长期这样的话，对休息和学习都会有很大的影响。那么高考如何放松呢？下面小编给大家介绍几种方法，希望对你有帮助。

操作方法

• 01

  自我暗示，如果高考前几天觉得压力非常大，想要缓解的话还能选择自我暗示这种方式，并且一直告诉自己没有问题，自己有进步等，即便遇到什么困难的题目，也不要影响自己的心态，同时在备考的时候，要发挥出自己的实力，尽力就好。

  
• 02

  保持良好的作息，如今很多考生为了高考考的好点，会选择挑灯夜战这种方式来备考，其实这种做法是错误的，要是睡眠不足的话，第二天就没有精神去复习，效率也会差很多。这个时间段应该保持良好的作息，并且有针对性的去复习，效果明显会好很多，还能缓解自身的压力。

  
• 03

  保持自信，相信马上高考的时候，每位考生心理都会觉得有些紧张，其实不管情况如何，都应该保持自信，不要有太多的自卑心理，另外还能选择去多想或者多看等其他方式来增强自信。虽然有自信不可能一定会成功，但是缺乏自信的话自然而然就会失败。

  
• 04

  面对现实，相信不管是谁去参加高考的时候都会紧张，即便是高考状元同样会有这种心理，既然已经要迎接高考，那么不妨选择面对现实，要是进入考场之后心理感觉会有些紧张，此时也不需要太在乎，还应该时刻提醒自己，没事的，就跟平时考试差不多。

  
• 05

  改善情绪，高考前几天，相信考生的情绪都会有很大的变化，其实这个时间段考生应该学会改善情绪，不要出现悲观，时刻保持良好的心态，这样在考场上效果会好很多。如果情绪实在紧张的话，可以选择去户外散步或者听音乐等，时刻让自己的情绪处于最佳状态，就不用担心考试无法正常发挥了。

  
• 06

  不要胡思乱想，虽然高考决定自己以后的命运，但是也不要给自己太大的压力，以免起到反效果，要是以平常的心态去看待高考，学习和考试起来就会觉得轻松很多。而且这个时候的注意力应该集中在备考之中，对于还没有发生的事情不要胡思乱想，以免情绪紧张，无法取得最佳的成绩。

  
• 07

  放平心态，高考的时候心态决定着这次考试是否顺利，确实要是心态平和，考试之后出来的成绩会好很多，要是心态比较差，成绩自然也就会差很多，建议高考前几天的时候，考生应该调整好心态，并且以最积极的心态去参加高考，把这次的考试当成挑战，从而激发起自己的欲望，也能有效缓解高考前的压力。

  
• 08

  保持微笑，通过研究显示，如果能够时刻保持微笑的话，这样就能增强自信心，特别是对于马上要进入高考的学生来说，更加应该保持微笑，这样就能改善自己对考场的紧张感，从而让心理方面觉得非常舒适，能够以最佳的状态去迎接高考。