中学生如何长高？优质

在日常生活中，由于先天因素等的影响，使得有些高中生的个子会比较娇小，虽说正常的发育期已过，但若平时从各个方面来注意的话，个子还是可以增长的。今天就来给大家简单介绍一些有关高中生长高的方法。

食补

• 01

  要想促进身体的生长和发育，营养的摄入是必不可少的。建议平时可吃些富含蛋白质，维生素，碳水化合物的食物，如粗粮，新鲜蔬果，猪肝，牛肉，鸡蛋，牛奶等。切忌注意膳食的平衡，避免高热量的油炸食品，以免导致肥胖。

  

调节坐姿

• 01

  对于高中生来说，一天中至少有八个小时在坐着，若总是弯腰驼背的话，久而久之脊柱就会变弯，进而影响到身高。所以建议大家平时要保证坐姿的正确性，如挺胸抬头，双腿并拢，背部挺拔等，确保脊柱的健康，身高的正常。

  

保证睡眠

• 01

  研究表明，当睡眠质量高时，人体内分泌出的生长激素便会增多，身高的增长速度就会变快，反之若经常熬夜的话，便很容易影响到身体各个方面的发育。建议大家平时应尽量保证的每天睡眠时间不少于六小时，让身心得到充分的休息，进而更快的长高。

  

多多拉伸

• 01

  一般来说，只要年龄没有超过二十二岁，骨骺线里的骨细胞就是可以通过拉伸运动来进行激活的。所以建议大家在每天早上进行压腿，伸展胳膊等运动，一来可以缓解疲劳感，二来有利于促进血液的循环和细胞的生长和发育。

  

营养补充

• 01

  只有不断的摄入各种营养元素，身体才能够正常发育。建议大家平时可以适当的补充些营养药物，如钙片，维生素，鱼肝油等，不仅可以增强自身的免疫力，有效的预防疾病的发生，还能够起到促进骨骼和肌肉生长的作用。

  

弹跳训练

• 01

  研究发现，当生长板受到过度压迫的时候就会出现生长缓慢的情况。若平时经常进行一些弹跳运动，如跳绳，打篮球的话，便能够对生长板进行刺激，进而使身高变高，但应注意强度要合理，以免起到适得其反的效果。