为何不要把自己的痛苦都归咎于原生家庭 清华教授道出真相优质

几日前，我偶然碰上了一位多年不见的初中同窗，名叫L。在彼此交流了各自求学的经历后，心头涌上一股感慨之情。
她来自边陲小镇，从小生活在经济拮据之中。作为家中的长子，她主动分担起家务琐事，默默承担着各种家庭责任。
但是，她的父母持守着守旧的观念，不愿她深造太多。他们的期望是她将来能留在父母身边，与同村人结成连理。
L的心灵强大，她努力不懈地寻求变革，成绩出类拔萃，还怀揣着一个愿望，希望能飞翔出大山，改变命运。
在班主任的多次家访后，她的父母逐渐同意了她继续深造的愿望。于是，在默默地帮助父母务农的同时，她更是坚持不懈地努力学习。
最终，她成功考入大学，并通过助学贷款完成了硕士学业。目前，她已经成为北京某家出版社的主编，成就斐然。
当谈到她的原生家庭时，她却有着独特的见解。她认为：“尽管我和父母的观念存在差异，但这又何妨呢？他们的观念只是那个时代的缩影，个体是无法颠覆时代的潮流的。虽然他们不支持我的选择，但我仍然深爱着我自己的家庭。毕竟，没有完美无缺的家庭，我们所能做的就是接纳。”
这位老同学的故事令我感到温暖，充满敬意。在当今社会，原生家庭好似一个容器，可以承载各种因素。
与此同时，网上充斥着关于原生家庭的消极情绪，讨论组中满是对家庭的失望和怨恨。
人们常常因与他人的关系处理不佳，归咎于父亲脾气暴躁；职业成就平庸，指责父母的管教扼杀了自己的创造力；婚姻问题产生，归结于童年时父母的争吵。
清华大学心理系教授彭凯平指出：“尽管原生家庭对个体的发展确实有影响，但是过度强调这种影响，甚至演变成一种‘原生家庭宿命论’，是不准确的。”
更为准确的态度是，正确归因能够帮助人们了解自己、接纳自己并实现自我成长。而错误的归因则只是逃避现实、拒绝变革。

事实上，没有一个完美无缺的原生家庭存在。即使是在我们看似了解教育和心理学的知识分子中，也很难创造一个绝对健康的家庭环境。
以著名翻译家傅雷为例，他被尊称为当代最杰出的翻译家之一，然而，他作为一个父亲，所施加的影响似乎超越了他在翻译界的成就。
他的育儿方式被许多家长视为楷模，但背后却隐藏着许多人所不知的家庭问题。
傅雷在他的著作《傅雷家书》中曾向自己的儿子傅聪道歉：“孩子，我曾经对你虐待，我永远无法弥补这个罪孽！”
年幼的傅雷目睹了父亲受人陷害的过程，父亲含恨离世。在此之后，母亲独自支撑家庭，但家境贫困，三个年幼的孩子相继夭折。
母亲的失落与沮丧让傅雷感到压力巨大，他不得不为了迎合母亲的期望而采取极端的手段。
即使是傅雷这样了解教育和心理学的高级知识分子，也难以创造一个对孩子完全有益的家庭环境。
由此可见，完美的原生家庭在大多数情况下都是一个悖论。生活中不存在人人完美的情况，正如心理学家黄仕明所言：“没有人能够做到百分之百，我们需要接纳自己和父母的不完美，用一双宽容的眼光看待孩子。”
原生家庭的理念在于帮助我们更好地认识自己，理解自己。最好的态度并不是找寻问题，而是发现问题并付诸行动，努力实现变革。
为何这么多人倾向于将责任推给原生家庭呢？社交媒体上有一个话题“原生家庭很糟是什么体验”，其中有一位网友如此表述：
“我的母亲性格暴躁，遇到问题总是大发雷霆，整个家庭氛围都变得紧张。而我的父亲性格内向，很少表达自己的情感。成长过程中，我很容易情绪失控。”
心理学中的“自我服务偏差”概念告诉我们，当我们成功时，会归功于个人才华和努力；而在失败时，往往将责任推给他人或外部环境。
面对这种现象，心理学家阿德勒提出了“课题分离”原则。这个原则的核心思想是，将“父母的问题”和“自己的问题”清晰地分开。
无论父母如何对待自己，那都是他们的问题，我们不应该消耗过多的精力在纠结于他们的行为上。
人们真正需要做的，是关注自己的问题，思考如何从家庭的束缚中解脱出来。
相比于不断追寻问题的根源，与父母对立，更值得的是采取积极行动，塑造自己的未来。
要像著名心理学家威廉詹姆斯所言：“用一双稳定的手，托住你的心。人类没有永恒不变的心理状态，每个时刻都在不断变化。”
一个人的内心世界如同接力赛中的第一棒。如果第一棒交接不好，是停下来埋怨，还是尽早脱离包袱，继续前进？
让我们像拥有一个强大情感容器的人一样，将自己的情感容量提升。当孩子在面临情感困扰时，他们能够在大风大浪中保持冷静，不会轻易陷入自怨自艾。

要帮助孩子提高情感容器的容量，可以从以下三个方面入手。
1.借助“显微镜”
情感的种类繁多，包括焦虑、恐惧、抑郁、愤怒、嫉妒和抱怨等。当孩子经历情感困扰时，可以将这些情感放在“显微镜”下，分析情感背后的信息。以焦虑为例，适当地利用焦虑情感所释放的能量，可以转化为积极的动力。正确地理解情感是提升情感容量的前提。
2.构建“情感树”
生活中每个人都会经历多种情感，掌握情感管理技巧，对于实现自我成长至关重要。将情感树上的情感分为两个方向，一方向是逃避，另一方向是积极应对。通过逃避，人们可能在短暂内释放情感，但问题并未解决。而积极应对则意味着从情感中学习，实现成长。例如，当我们感到愤怒时，发泄情绪只是一种短期的解决方法，而将愤怒情绪转化为积极动力，更能带来成长。
3.准备一个“情感工具箱”
将一些应对瞬时情感的方法收入其中，以帮助孩子更好地处理情感问题。例如，美国心脏数学研究所提出的“30秒呼吸法”。当情感激动时，孩子可以通过这种方法迅速恢复冷静，避免因情感波动而犯下错误。
人生如接力赛，原生家庭是第一棒。如果第一棒交接不善，是停下来埋怨，还是放下包袱，继续前进？愿我们能够超越原生家庭的局限，开启全新的人生征程。