最佳经验
本文由作者推荐
- 01
第一个误区
我们有很多人做引体向上不是很标准，很多时候我们拉起的时候超过头顶一点就放下了，这是不对的。这样会降低我们的锻炼效果。只有当我们拉起时直到下巴超过杠杠时才可以停止，然后可以开始身体下降了，这样才算完成一整个动作。
- 02
第二个误区
很多人在做引体向上时常常会因为身体疲惫时采用身体摇摆借力把自己晃上去，但这样也是不符合标准的，而且在标准的测试中也不会计入成绩的，很多人都吃了这个亏。在做引体向上时身体下垂很容易产生摆动，我们可以将双腿交叉在后可以极大程度防止身体摆动，初学者大多都采用这种方法。
- 03
第三个误区
引体向上时很多人会过度拱腰，我们很多时候往往会借助腰部的力量向上，但这个做法很容易引起腰部的不适，如果不注意会对腰造成一定的损伤。在做引体向上时要保证腹部的紧缩和脊柱的中立，以防止过度拱腰。
最后我们不论做任何锻炼都要选择适合自身的，以免对自身身体造成损伤。
引体向上应该是我们少数可以自身在家就可以做的简单的训练动作了，它可以高效的训练我们背部的肌肉，在学校操场或者买个引体向上的专用器材在寝室在家里都可以做，但我们做引体向上的时往往会产生误区。
声明：本篇经验系酷知网「www.coozhi.com」原创，转载请注明出处。
2021年11月17日，备受瞩目的世界杯欧洲区预选赛暂时告一段落，但是预选赛并没有结束，附加赛的钟声已经敲响。附加赛于同年11月27日抽签分组，于2022年3月24日到3月25正式进行半决赛，于3月28日到
体育运动有许多项目，包括球类运动、游泳运动、田径运动、团体运动和其他运动等。这些运动可以锻炼人们的身体素质和心理素质，提高社会适应能力。人们可以根据自己的兴趣爱好选择适合自
韩日世界杯是2002年举办
是由韩国和日本联合举办韩日世界杯
在1989年日本正式提出申办世界杯。
然后1991年，日本成立世界杯申办委员会。
随后1994年，韩国成立世界杯申办委员会。
中国男子国家足球队实在是让人又爱又恨，国足的水平实在是太糟糕了。但是每场比赛开始前，广大球迷又十分的关注。。。如今在世预赛亚洲区十二强正在火热进行着，中国男子国家队前面刘轮
贝利这一生共拿了三次世界杯冠军，分别是在1958年的瑞典世界杯，1962年的智利世界杯以及1970年的墨西哥世界杯。其实贝利在1957年才入选巴西的国家队。曾经也接受过瑞典国王的问候，随后也有传
贝利之所以被称之为球王，主要是他代表巴西队参加了92场，踢进77球，夺得了1958年1962年、1970年的三届世界杯冠军。其实贝利还为巴西保留了雷米特杯，是目前三夺世界杯冠军的球员，在2012年贝利
点击排行
- 2 排行
- 3 排行
- 4 排行
- 5 排行
- 6 排行
- 7 排行
- 8 排行
- 9 排行
- 10 排行
