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拉韧带的练习方法优质

896次浏览 | 2018.10.11 18:30:50 更新
来源 :互联网
最佳经验
本文由作者推荐

你知道怎样拉韧带吗?一起来看看吧。

操作方法

  • 01

    想要拉韧带,首先可以双膝跪地,然后后背往后弯,直到头部接触到地面,如下图所示,使劲伸展身躯就可以拉韧带。

  • 02

    当然,如果你的身体太硬,或者说自己不容易拉韧带的话,可以选择在一个人在身后压你。如下图所示进行拉韧带。

  • 03

    你也可以选择把自己的一条腿搭在别人的肩上,然后身体往前倾,进行拉韧带。

  • 04

    如果说有舞蹈基础或者会舞蹈的话,那么拉韧带一定是一项必备的基础功,可以选择先做竖劈叉,然后再作横劈叉进行拉韧带。

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