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简要回答
小明父母身体都不好，他在他们家出生的时候也是最小的那一个，他出生在上个世纪80年代，由于当时条件不好，再加上遗传的原因先天体质比较弱。在四年级的时候，他遇到了一位非常热爱运动的班主任，同时也打开了，他对锻炼的认知。他对锻炼变得非常的感兴趣。以下就是小明对瑜伽的真实理解和感悟。
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以前的时候学业也不是很重，父母就没有时间管他，于是他就带着几个好小伙伴，一起研究这个研究那个小明前前后后接触过的锻炼和运动，可以说非常的多，从气功到无数，从田径到球类，按摩到辟谷。值得一提的是，他确实是在这方面非常的热爱，也非常的有天赋，仅仅在高中的时候，他都已经完全能系统的掌握各种运动和锻炼的方法。
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在他看来总体的来说，瑜伽作用就两种。一种让人的心静下来，另一种是让人快乐起来。在他看来这些清新的感觉让他感觉真正的在这个世界上活着。其实它真的能很大程度的改变人的身体素质，改变人的气质和精神等等，在他看来，这是其他运动很难相比的。
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瑜伽的呼吸方法有两种，一种是腹式呼吸，一种是冥想呼吸。有的人这个神话了，但是它的确是深呼吸的一种，但是绝对不是每天都可以多次做的，一般5~6个最好。然后就是冥想的呼吸。这也是练瑜伽的一种方法，但是绝对不是像外面所说的那一种叫做高级瑜伽，每一个人都能去学习，只是要在有经验的人指导下效果才会更好。如果你对冥想呼吸没有什么经验，没有什么把握，那就最好是自然的呼吸。知道方法之后，那怎么做才能达到练瑜伽的效果呢？
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最主要的就是坚持，其次就是慢慢的配合冥想。我们的身体并不是迅速的就能锻炼的强壮，而是通过时间与身体有序的和谐。瑜伽也是这样。在经过瑜伽长时间的锻炼之后，你就会慢慢的发现身体和你的气质，也会慢慢的改变。
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