怎样预防中暑？防止中署的方法优质

降温法

用凉水滴你手腕，时间持续一分钟，间隔一个小时左右再这样重复做，多做几次。这种方法叫做脉点降温法，这也可以用冰袋来降低皮肤温度，如冰水冷脚踝。其实这与小时候我们生病了家长在我们额头上敷凉毛巾是一样的道理，目的就是让身体凉爽起来。而在太阳穴或脸颊上喷水也能降温防止中暑。除此之外用冷水冲淋颈部让水分蒸发散热，或者是多洗澡让汗水离开人体也能达到同样的效果（睡前用低于体温的温水淋浴最好）。除了以上这些冷冻床单也能降温：把床单装入塑料袋中，放入冰箱冷冻1-2个小时，在睡觉之前把床单铺在床上，当然也可以冷冻一个能吸汗的棉枕头。

饮食预防法

据养生专家推测，有些高温国家如印度、泰国、拉丁美洲等喜欢吃辛辣食物并因此来降温，所以吃辣椒能让汗液迅速排除体外达到降温的目的（这主要是辣椒里的辣椒素的作用）。夏天我们还要少饮酒多喝水，因为酒能导致身体缺水，喝水当然就补水啦。而水要新鲜喝温开水或加淡盐的温开水，要定时定量的饮水不要渴了才喝。当然喝一些稀释的电解质饮料、菊花茶也是可以的。饮食上还要多吃瓜类、凉性菜（番茄、茄子、生菜、芦笋等）及苦味菜。如冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。而苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋可以泄暑热和燥暑湿。

着装起居要合理

我们上午起床时可以锻炼身体，增强散热及抗炎热能力，但不要在烈日下剧烈运动，因为剧烈运动会增加体内能量。睡觉时要保证合理睡眠时间；用的枕头也要讲究，不要用纤维的枕套，要用棉质的枕套。我们外出时走阴凉处，要戴帽子不赤膊穿通风浅色棉衫，最好带一些清凉油、防晒霜之类的物品。