最佳经验
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对甜食的喜好与生俱来，不吃难受，吃了又充满负罪感。禁不住“高甜”的诱惑，又放不下“低卡”的理想，每一口都是与意志力的艰苦斗争。这里教你学“慧”甜食的正确打开方式，抛开“甜蜜负担”，做一名能吃“慧”吃的甜蜜达人！
操作方法
- 01
控制量。很多食物中天然含糖，而“添加糖”是指除了食物中天然带有的糖分外，在加工过程中额外添加的糖。根据《中国居民膳食指南(2016)》建议，控制添加糖的摄入量，最好不超过25克。
- 02
看标签。所有的食品包装上都标注营养成分表，一般营养成分表都以100克或者100毫升为单位，在意体重管理的人士可以根据食用的总量轻松计算摄入的能量和糖含量。
- 03
小包装。现在很多食品饮料都推出了小包装的产品，让人在享受甜蜜的同时，又不必担心糖过量；而如果没有小包装，选择与他人分享也是不错的选择。
- 04
选无糖。现在市场上有很多无糖食品，如无糖汽水、无糖酸奶等。其中添加的甜味剂和糖一样的甜美，却又热量极低，所以吃完也不必有负罪感。
现如今有很多人都喜欢苗条的身材，因为拥有苗条的身材，能增加人的自信。减肥是一个过程，首先就必须拥有一颗坚持下去的心，否则做再多的减肥训练方法也是无济于事。而健身方法多种多样
一般来说，减肥食谱的能量供应水平在1200千卡~1600千卡之间。过多则引起肥胖，过少则能量供应不足，容易导致低血糖。而1200千卡的减肥食谱如何安排也是有讲究的，需要有大约165克的碳水化合物
合格、优质的健身减肥腰带或者瘦身腰带会有一定效果，但是，肯定没有广告里宣扬的那么大效果，不用任何运动，只要带着一条腰带即可。而且，从常识判断，天天被减肥腰带勒着，也肯定不好
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