例假期间如何减肥优质

操作方法

• 01

  经期做剧烈运动是不可能的，但是经期一样可以减肥，可以从饮食上下功夫。

  
• 02

  经期减肥的原则是减食物不减营养，经期本来都是自身营养快速流失的时期，如果还不能及时补充营养那么健康就得不到保障，没有健康，减肥就没有意义。

• 03

  首先经期期早餐可以喝高钙低脂牛奶，配合水果早餐，既有营养又能燃脂。

  
• 04

  经期期间午餐适当进一些主食，不吃油腻食物，可以吃一些富含蛋白质的豆类，吃清淡的蔬菜。

  
• 05

  晚餐可以适当少吃主食以滋补的汤为主，可以喝一点大枣汤、银耳汤，或者晚餐进食营养稀饭如：莲子粥、南瓜粥。