晚上醒来睡不着怎么办优质

操作方法

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  第一种，我觉得当你晚上突然醒来的时候你可以不要睁眼，翻个身继续睡，不要去想其他的事情，这样，你的身体的其他器官也会很容易被你骗过，继续进入睡眠状态，就不会睡不着啦。

  
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  第二种的话，如果你半夜醒来睡不着，小编建议你可以选一本书来看看，但是书要选散文之类的，剧情不要太过紧张，这样会造成你的神经更加紧张。就像小编晚上写作业一样，拿到书本就睡着了，不得不说书还真是催眠的好东西呢。

  
• 03

  第三种的话，小编建议你听一些轻音乐，有助于入眠，主要还是要放松，不要想其他事。我觉得《梅花三弄》、《二泉映月》、《幽兰》、《绿袖子》这些都还不错，可以试一下。

  
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  第四种的话，小编认为可以通过运动解决。如果你晚上醒来用上面的方法都不能入睡的话，那小编推荐你重新入眠。你可以起来运动，然后运动累了，可以喝一杯热牛奶或者热白开，然后趟上床后疲惫的身体就可以很快入睡啦！