如何辨别阳光抑郁症？又该如何治疗与调理呢？优质

阳光抑郁症是抑郁症的一种，相比抑郁症，这种心理疾病很难被发现，这一类人外表属于爱说爱闹很开朗的性格，而恰恰就是这种假象性格，导致别人很难发现抑郁症的存在，所以患有阳光抑郁症的患者内心是非常痛苦的。就在今年七月十五日，刚刚考入浙江传媒学院的姑娘黎某，和同学前往成都实习的时候留书出走，家人千辛万苦寻找之后见到的却是自己家女儿自杀后的遗体。在黎某留下的书信中得知，自己患有抑郁症多年了，而身边的亲人朋友老师等等没有一个人发现。而这种抑郁症，便是我们今天要说的阳光抑郁症，这种抑郁症在现实中是很多的，尤其是学生以及白领一族，是这种心理疾病的多发人群。那么，到底该如何分辨阳光抑郁症呢？又该如何治疗与调理呢？我们一起来看一下吧！

辨别阳光抑郁症的办法：

• 01

  控制不住产生逃离现实的幻想
  这是阳光抑郁症的一个很重要表现，这类人群总是控制不住的想要逃离现实世界，想要取一个没有多少人打扰的地方，想要拥有一个所谓的世外桃源，自己能够自由自在不受任何约束的生活。这种想法会在任何时候任何场景中迸发出来且一发不可收拾，根本无法抑制住这样的幻想，并且会长时间沉浸于此。

  
• 02

  笑容背后是自己努力掩饰的失望
  这是阳光型抑郁症的另一个重要表现，不管是面对谁，都是一副笑呵呵的样子，不会和谁冷着一张脸，也不会整日唉声叹气，别人的评价一般都是热情开朗喜欢笑，而你自己才知道，在你笑的时候，你内心正在用最大的力气掩饰心底的失望、压抑、沉闷等等负面情绪。

  
• 03

  希望聚会却习惯一个人
  内心的一面希望能够和自己不反感的人在一起聚聚会，和别人一样唱歌跳舞喝点酒聊聊天，畅畅快快的疯玩疯闹。可是每当有这样机会的时候，又会找各种理由避免参加这样的聚会，当别人都去参加的时候，又会出现难以抑制的伤感、失落请坏情绪。

  
• 04

  和最爱的人发脾气而后瞬间后悔
  这也是阳光抑郁症的另一个表现，和不熟悉，或者说有些距离感的人不会发火，总是笑眯眯的很阳光开朗，可是却会因为最亲最爱的人一点点小事情大发雷霆，甚至到有些控制不住暴起的状态，只是也会突然的“醒悟”，并且深深的后悔自己的行为。

  
• 05

  对自己过于“苛责”
  这和抑郁症患者是有相同之处的一个表现了，抑郁症患者也是这般，总觉得自己什么都不行，就算是停电了断网了也会觉得是因为自己。阳光抑郁症也是如此，对于自己总是非常的不满意，即使在外人眼里自己已经非常优秀了。这种不满意与苛责会深深埋在心底，因为阳光抑郁症病人是非常恐惧这种事情被别人发现的。

  

阳光抑郁症的治疗与调理：

• 01

  阳光治疗法
  和抑郁症相比，阳光抑郁症的治愈率是很高的，只要方法得当治愈率能够达到百分之八十以上，而最有效的治疗与调理方法便是阳光治疗法。何为阳光治疗法？那便是适当走进阳光里，接受清晨和傍晚阳光的照射，让体内的褪黑激素保持正常水平，而褪黑素能够主导人的情绪，所以说，每天清晨最好有人陪伴着一起晒晒太阳，在阳光下看看风景呼吸一下新鲜空气是最好的治疗方法。

  
• 02

  满足情感需求
  阳光抑郁症患者是非常需要身边围绕着最亲最爱之人的，只是却会在有人在身边的时候感到心累的很，要应付这些人的一些问题，还要做到面面俱到，所以会出现更累的状态。所以说在治疗期间，身边人应该给予毫无压力的陪伴，满足阳光抑郁症的情感满足，不带给他们情感负担，只有这样，阳光抑郁症患者才能减少心理压力，渐渐打开心扉。

  
• 03

  中药调理加上心理疏导
  其实就算是在医生眼里，阳光抑郁症并不需要吃药治疗，这与抑郁症还是有所不同的，抑郁症患者到最后基本上属于生活不能自理的状态，而阳光抑郁症就算是到了“晚期”，照样会把自己的生活与工作，至少表面上的问题打理的非常好，而建议吃中药，则是用中药的疗效调理人的情绪，调理人的气血，并且给患者一种心理暗示：吃药了，就好了。然后配合心理疏导疗法，是很有希望能够彻底治愈阳光抑郁症的。