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九种益眼食物都有哪些?优质

1770次浏览 | 2022.01.12 22:00:20 更新
来源 :互联网
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简要回答

在现代生活中,人们的生活离不开手机、电脑和电视,长期对着电子产品会对人们的眼睛带来极大损害,下面列举10种益眼食物来帮助人们健康护眼:

  • 01

    胡萝卜:胡萝卜中的β-胡萝卜素相当于天然眼药水,能有效保持眼球的湿润及透明度,并预防白内障;

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  • 02

    菠菜:菠菜当中富含的钾、钙能有效的保持眼部肌肉弹性,减少患近视眼的几率;

  • 03

    番茄:番茄中的维生素A能有效防止夜盲症;

  • 04

    蓝莓:蓝莓中的花青素能促进视网膜中的视紫质的再生,预防重度近视及视网膜脱落;

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  • 05

    西蓝花:西蓝花作为蔬菜之王,其中含有的黄体素和玉米黄质对眼球晶状体非常有好处;

  • 06

    红枣:红枣中富含大量维生素C能有效防止眼球水晶体浑浊,降低患白内障的风险;

  • 07

    苹果:苹果中的维生素A和微量元素硒可以保护视力;

  • 08

    鸡蛋:鸡蛋中含有的脱光氨,半胱氨酸,卵磷脂,氨基酸和黄体素都能有效防止白内障;

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  • 09

    黑巧克力:纯黑巧克力中含有的黄酮化合物能保护眼部血管,从而强化眼角膜和晶状体。

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