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冬季养生怎么做?从藏精补肾开始优质

1544次浏览 | 2022.01.13 19:22:47 更新
来源 :互联网
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简要回答

当进入冬季以后,万物萧条,那么就要考虑到以补肾为主的养生方式,通过补肾能达到精气充足之目的,减少冬季多发病,抵抗力不足的现象。

  • 01

    食补要合理
    冬季滋补要合理,像大多数认为的当归、人参、鹿茸是滋补佳品,大量的进补就能增强人体的免疫力。事实上,人的体质体征决定了滋补的最大承受极限,过度的进补反而会打乱人体的平衡系统。所以在冬季补肾这一方面,合理进补是最为关注的问题。

    冬季养生怎么做?从藏精补肾开始
  • 02

    作息时间要早睡晚起
    冬季作息要与其他季节有所差别,遵循早睡晚起的原则,其根本在于当起得比较晚的时候,可以减少寒冷,霜冻带来的不利影响。同时早晨起来以后,要锻炼身体,帮助肺部呼吸,减少各类慢性病的发生。

    冬季养生怎么做?从藏精补肾开始
  • 03

    补肾为冬季补充营养之根源
    冬季补肾,可追溯至出自于《黄帝内经•六节藏象论》所提到的“肾者,主蛰,封藏之本,精之处也,其华在发,其充在骨,为阴中之少阴,通于冬气。”不难发现,肾作为人体精华之所在,精气充足,有利于头发乌黑,骨骼结实,血气畅通。

    冬季养生怎么做?从藏精补肾开始
  • 04

    进补食材推荐
    冬季补肾可使用一些滋补佳品有核桃仁、龙眼肉、白术、黄鳝、海参、鱼虾等。除了考虑到补肾的用料以外,还需要考虑到补肾的一些基本原则,以适合自身体质与营养吸收为宜,不可大补。

    冬季养生怎么做?从藏精补肾开始
  • 05

    以上便是冬季补肾的一些方法,酷知网友情提醒,合理进补符合自身体质特征,掌握饮食规则与睡眠规律,才能确保补肾效果。

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