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简要回答
锻炼身体使身体健康身体最需要锻炼的部位是背部，胸部，腹部和臀部，通过锻炼可以使身体变得更加健康。胸部肌肉，腹部肌肉和背部肌肉一直以来都是特别常在的部位，胸部肌肉通过哑铃锻炼，俯卧撑等动作就可以进行锻炼。而背部的肌肉可以通过俯身哑铃划船和硬拉等动作去锻炼臀部肌肉，可以通过蛙跳和负重深蹲等方式去锻炼腹部肌肉，可以通过蹬腿和仰卧起坐等方式去锻炼。
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锻炼身体可以让身体变得更加健康，能够改善肌肉骨骼新陈代谢、心肺健康、心情愉悦、控制体重等。运动的时候血液循环会加快，从而使心肺功能增强，也会降低心血管疾病的风险，从而保持血管畅通。运动能够促进脂肪代谢，也会起到控制体重和强身健体的作用，增强免疫力，保持健康体质，促进氧气和营养物质的吸收和输送。
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锻炼身体，能够转移人的注意力，也会通过锻炼的方式去释放内心中的情绪，因为在运动的过程中，大脑会释放多种的化学物质，也有助于个人的身心放松，长期的锻炼身体会让人体变得健康也会增强自信心和自尊心，锻炼身体也要遵循循序渐进的原则，不要设定太大的目标，从而造成身体出现负担。
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在锻炼身体之前要先做热身运动，因为热身运动能够让身体的每个肌肉和骨骼得到缓冲，也会防止人体在运动过程当中受到伤害。不要想增肌或者减肥，不断的锻炼，在锻炼时也要注意适当的休息，可以让身体得到充分的放松，这样就会让身体变得更好，不然就会导致身体出现超符合的情况也会得不偿失，此外运动之后也要多加注意补充水分。
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