俗话说：“身体是革命的本钱。”可见拥有较为健康的身体对于我们每个人的重要性。但在有些时候，由于自身体质，外界刺激等原因，使得有些人会在晚上出现腿部肌肉痉挛的情况，即所谓的抽筋，不仅会伴随有一定的疼痛与难受感，严重的还可能对正常的生活造成影响。今天来给大家说说晚上腿部肌肉痉挛的原因及缓解方法。
痉挛原因
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过度疲劳
在日常生活中，有些人会为了减肥而进行大量的运动，如时常长跑，跳跃等，虽说能够帮助消耗体内的脂肪与热量，但若强度过大的话，便很容易使腿部的肌肉产生疲劳感，进而使本该被代谢的产物堆积在腿部的某一处，对神经造成一定的刺激，导致腿部出现痉挛。
- 02
体内缺钙
研究表明，正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升左右，若低于这个标准的话，便很容易出现一系列的缺钙反应，具体表现为腿脚易痉挛，浑身乏力，腰酸背痛，容易过敏感冒等，若不及时进行调理的话，不仅会影响到身体的健康，还会使面部气色变得越来越差。
- 03
血流因素
人体的腿部是由多种血脉相互连通的，对于那些患深部静脉血栓的朋友来说，当长时间的保持同一个睡觉姿势的时候，腿部的静脉便会受到压迫，使血流出现瘀滞的情况，当瘀滞达到一定的程度后，便会使腿部的肌肉出现抽筋的症状，严重的还可能会伴随有较为明显的疼痛感。
- 04
寒冷刺激
随着天气的日渐炎热，使得有些人会为了图一时的凉爽而将空调的温度开得很低，有的甚至会直接在地板上睡觉，长时间下去不仅会使寒气入体，并使腿部的肌肉和血管出现强烈收缩，引发疼痛与痉挛，还可能导致其他并发症的产生，如腹痛腹泻，面瘫中风等。
缓解方法
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中医按摩
人体的腿部上面有很多个穴位，通过按摩某些穴位，一来能够帮助促进血液的循环，二来可以起到降低痉挛次数的作用，三来有利于促进体内毒素和垃圾的尽快排出，具有祛病强身的功效。建议大家可找专业的中医来每周按摩两三次，必要时可采用针灸，拔罐等手法来进行治疗。
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补充营养
当体内长期缺乏某种营养时，便很容易使身体出现一些较为明显的变化。建议大家可在咨询医生后适当的补充些营养药物，如钙片，维生素等，同时可多吃些富含钙，蛋白质等物质的食物，如牛奶，鸡蛋等，既能够帮助缓解痉挛，还可以促进身体的生长与发育。
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注意保暖
中医讲：“脚暖则全身暖。”所以建议大家平时应将空调温度调在适中的状态，在入睡时盖上毛巾被或者穿上袜子，并且时常的更换睡姿，一来可以帮助缓解痉挛，二来能够起到预防其他疾病产生的作用，如腹痛，痛经，偏瘫等，三来有利于血液的正常循环。
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