简要回答
晚餐对于许多繁忙的上班族来说是一天中最重要的一餐。早餐常常匆忙应付,午餐通常在外面解决,只有晚餐才能在家享用一顿既健康又营养的饭菜。因此,晚餐的准备不能掉以轻心。分享六道快手炒菜的食谱,它们营养搭配合理,简单快速,让你下班后可以轻松准备一顿美味的晚餐。
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一、酸辣拌肥牛
所需食材:肥牛、小米辣、蒜末、香菜、芝麻、辣椒粉
1、制作酱汁:在一个大碗中放入小米辣、蒜末、辣椒粉和白芝麻,倒入热油并搅拌均匀。
2、加入三勺生抽、两勺香醋、一勺蚝油,少许盐和白糖,再次搅拌均匀。
3、将肥牛放入锅中煮熟,捞出后放入调好的酱汁中,再加入香菜翻炒均匀即可。
二、蒜蓉蒸排骨
所需食材:排骨、芋头、蒜末、葱花
1、将排骨洗净切成小段,去除血水后,用厨房纸巾擦干水分。然后将蒜末、酱油、淀粉和食用油加入排骨中,搅拌均匀,腌制20分钟。
2、将芋头去皮,洗净后切成小块,均匀摆放在蒸盘上,然后将腌制好的排骨铺在芋头上,上锅蒸40分钟。
3、蒸熟的芋头蒸排骨取出,撒上葱花,即可上桌享用。 - 02
三、娃娃菜炒牛肉
所需食材:牛肉、娃娃菜
1、将牛肉洗净切成片,加入生抽、蚝油、料酒、淀粉和黑胡椒粉,搅拌均匀腌制10分钟。将娃娃菜洗净切成小段。
2、烧热锅,加入油后放入牛肉翻炒均匀,炒至变色后盛出备用。
3、再次加热锅中的油,放入娃娃菜炒软,加入生抽调味后翻炒均匀。最后放入牛肉继续翻炒均匀,炒熟后收汁即可上桌。
四、芹菜炒牛肉
所需食材:牛肉、芹菜、蒜末、小米辣、泡椒
1、将牛肉洗净切成片,加入生抽、蚝油、胡椒粉、白糖、淀粉和食用油,搅拌均匀腌制10分钟。将芹菜洗净切段,蒜末切碎,小米辣和泡椒切成末备用。
2、烧热锅,加入油后放入蒜末、小米辣和泡椒炒香。
3、将腌制好的牛肉放入锅中炒至变色,再加入芹菜继续翻炒均匀,炒至芹菜变软。
4、最后加入适量的盐和鸡精调味,炒匀后即可上桌。 - 03
五、酸菜鱼片汤
所需食材:鱼片、酸菜、豆腐、葱姜蒜、料酒、盐、胡椒粉、鸡精
1、将鱼片用料酒、盐、胡椒粉腌制10分钟。
2、锅中加水烧开,放入葱姜蒜煮片切成小块的酸菜和豆腐,煮至酸菜和豆腐变软。
3、加入腌制好的鱼片,煮至鱼片熟透。
4、最后加入适量的盐和鸡精调味,撒上葱花即可。
六、青椒土豆丝炒肉丝
所需食材:猪肉、青椒、土豆、蒜末、生姜末、料酒、生抽、盐、胡椒粉
1、将猪肉切成丝,加入料酒、生抽、盐和胡椒粉腌制10分钟。
2、将青椒洗净切丝,土豆削皮后切成细丝。
3、热锅加油,放入蒜末和生姜末煸炒出香味。
4、将腌制好的猪肉丝放入锅中炒至变色,再加入土豆丝和青椒丝继续翻炒均匀,炒至熟透。
5、最后加入适量的盐和胡椒粉调味,炒匀后即可上桌。
这些食谱都是简单易学的快手炒菜,营养搭配合理,可以帮助你轻松准备一顿美味的晚餐。希望你喜欢这些食谱!
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