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小雪过后 5种“温补食物”该多吃了 补营养又暖身 赶紧安排上优质

122次浏览 | 2023.12.12 13:19:34 更新
来源 :互联网
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糖醋黄豆炖猪排、辣椒炒鸡腿、蔬菜蒸鸡腿、红烧肉、红枣银耳糖水。冬天的寒冷天气让人倍感寒冷,我们需要注意保暖,特别是在小雪过后。除了穿着暖和外,我们还可以通过食物来暖身。介绍五种适合冬季吃的“温补食物”,它们不仅美味可口,还能给我们带来温暖和营养补充。

  • 01

    一、糖醋黄豆炖猪排
    食材准备:猪排、黄豆、姜片、葱段、桂皮、八角、香叶。
    做法流程:
    1. 将猪排切成小块,清洗干净后,放入开水中焯水去腥。然后加入料酒、姜片和葱段,煮开后撇去浮沫,捞出沥干备用。
    2. 将黄豆提前一晚上泡发,清洗干净备用。热锅烧油,加入冰糖炒至融化,然后加入猪排一起翻炒,使糖色均匀裹在猪排上。
    3. 加入姜葱、八角、桂皮、香叶一起翻炒出香味,然后加入适量的料酒、生抽、老抽、蚝油和食盐调味,继续翻炒均匀入味。
    4. 最后加入黄豆和足够的开水,炖煮四十分钟。然后调大火收汁,即可享用。

    小雪过后 5种“温补食物”该多吃了 补营养又暖身 赶紧安排上
  • 02

    二、辣椒炒鸡腿
    食材准备:鸡腿、青椒、红椒、黑胡椒碎、姜蒜末。
    做法流程:
    1. 将鸡腿去骨并清洗干净,切成小块。放入大碗中加入适量的淀粉、料酒、黑胡椒碎、食盐、生抽和花生油,搅拌均匀腌制二十分钟备用。
    2. 切好青红椒和姜蒜末,热锅烧油后倒入腌制好的鸡腿肉煸炒至变色,再加入姜蒜末一起翻炒出香味。
    3. 加入青红椒一起翻炒,放入适量的白糖和蚝油调味,继续翻炒均匀入味。
    4. 炒至青椒断生后即可出锅。

    小雪过后 5种“温补食物”该多吃了 补营养又暖身 赶紧安排上
  • 03

    三、蔬菜蒸鸡腿
    食材准备:鸡腿、土豆、胡萝卜、香菇、姜丝、葱段、葱花。
    做法流程:
    1. 将鸡腿去骨和鸡皮,切成小块。放入大碗中加入姜葱、淀粉、生抽和花生油,搅拌均匀腌制二十分钟备用。
    2. 胡萝卜、土豆和香菇清洗干净,切成丁。热锅烧油后加入土豆丁、胡萝卜丁和香菇丁煸炒,炒至略微变软。
    3. 将腌制好的鸡腿放在蔬菜丁上面,撒上姜丝和葱段,上锅蒸十五到二十分钟,直到鸡腿熟透。
    4. 蒸好后撒上葱花即可享用。

    小雪过后 5种“温补食物”该多吃了 补营养又暖身 赶紧安排上
  • 04

    四、红烧肉
    食材准备:五花肉、葱姜蒜、冰糖、料酒、生抽、老抽、盐、鸡精。
    做法流程:
    1. 将五花肉切成小块,放入开水中焯水煮两分钟,捞出沥干备用。
    2. 热锅烧油,加入冰糖炒至融化,然后加入葱姜蒜爆炒出香味。
    3. 加入焯水后的五花肉一起翻炒,使糖色均匀裹在肉上。
    4. 加入适量的料酒、生抽、老抽和足够的开水,煮沸后转小火炖煮四十分钟至肉变软入味。
    5. 最后加入盐和鸡精调味,炒匀收汁即可。

    小雪过后 5种“温补食物”该多吃了 补营养又暖身 赶紧安排上
  • 05

    五、红枣银耳糖水
    食材准备:红枣、银耳、冰糖。
    做法流程:
    1. 将银耳泡发,撕成小朵备用。红枣去核备用。
    2. 将银耳和红枣放入炖盅中,加入足够的清水,加入适量的冰糖。
    3. 将炖盅放入蒸锅中,用中小火蒸煮一个小时。
    4. 蒸煮好后即可享用,可以根据个人口味加入适量的蜂蜜调味。
    这些食物都是适合冬季食用的温补食物,能够提供丰富的营养和热量,让你在寒冷的冬天保持温暖和舒适。但是请注意,每个人的体质和健康状况不同,建议在食用前咨询专业医生或营养师的建议,以确保食物的适宜性。

    小雪过后 5种“温补食物”该多吃了 补营养又暖身 赶紧安排上

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