冬天到要补阳 多吃这五道美食 荤素搭配营养高 阳气足身体棒优质

一、姜汁热窝鸡
准备的食材包括鸡子、生姜、大葱、生抽、蚝油、郫县豆瓣酱、盐、水、油和淀粉。制作时，先将生姜和大葱切碎备用。然后在碗中加入生抽、蚝油、盐和淀粉，搅拌均匀后加入适量清水。接下来将鸡肉切块，腌制一段时间后，热锅倒入适量油，加入生姜炒香，再加入郫县豆瓣酱炒出红油。然后放入腌制好的鸡块翻炒，加入清水，煮开后转小火焖煮。最后加入切好的大葱段继续翻炒，收汁后即可。

二、红烧黄骨鱼
准备的食材有黄骨鱼、大蒜、生姜、生抽、老抽、盐和糖。首先将黄骨鱼处理干净，用开水烫去黏液，刮净黄色物质以减少腥味。然后在鱼肚上划两刀，方便入味。热锅倒入适量油，放入生姜片炒香，再放入鱼煎至两面金黄，加入料酒、生抽、老抽和适量水，大火煮开后转小火焖煮一段时间，最后加入盐调味，收汁即可。

三、葱爆羊肉
所需食材包括羊肉卷、大葱、生姜、孜然粉、白胡椒粉、盐和鸡精。先将大葱切片，生姜切丝。羊肉卷放入开水中焯水后捞出沥干水分。热锅倒入适量油，放入生姜丝炒香，再加入切好的大葱片翻炒至软，加入羊肉卷，适量加盐、白胡椒粉和鸡精调味，翻炒均匀后即可出锅。

四、红烧鸭肉
所需食材包括鸭子、青红椒、生姜、配料和调味料。首先将青红椒洗净去蒂去籽，切块；生姜切片。鸭子清洗干净后切块，用开水焯水去腥。热锅倒入适量油，将鸭肉块煎至两面金黄，加入青红椒和生姜炒匀。然后加入适量的料酒、生抽、老抽、糖和盐，煮开后转小火炖煮至鸭肉变烂入味即可。

五、红糖姜茶
准备的食材有红糖、生姜和水。将生姜切片备用。热锅倒入适量水，加入姜片煮开，然后加入红糖搅拌至溶解。继续煮开后转小火煮10分钟左右，使姜的味道充分融入茶中。最后将姜片滤出，即可享用热腾腾的红糖姜茶。
这些美食都有很好的温暖身体、补充阳气的效果。同时，它们的营养价值也很高，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强体力，提高免疫力，抵抗寒冷的侵袭。在冬季食用这些美食，可以保持身体健康，同时也能享受美味的味道。记得在饮食中保持均衡，多摄入蔬菜水果，合理搭配荤素食材，让饮食更加健康。