冬天肾气不足 推荐多吃六道补肾菜 增强肾气强体质 健康过冬天优质

一、山药胡萝卜牛肉汤
食材准备：牛肉、山药、胡萝卜、香菜、姜。
制作方法：
1. 将牛肉切成薄片，加入淀粉、生抽和花生油搅拌均匀，腌制十分钟备用。
2. 山药和胡萝卜去皮切段，热锅加油，将山药和胡萝卜翻炒至香味四溢。
3. 加入清水，煮沸后转小火炖煮二十分钟，然后加入腌制好的牛肉再煮一分钟。
4. 最后加入适量食盐，撒上香菜，即可品尝美味的山药胡萝卜牛肉汤。

二、蒜香鸡翅
食材准备：鸡翅、蒜末、小米辣、葱花。
制作方法：
1. 鸡翅切成两半，加入淀粉、生抽、料酒、黑胡椒和花生油搅拌均匀，腌制二十分钟备用。
2. 热锅加油，将腌制好的鸡翅煎至金黄熟透，盛出备用。
3. 另起锅加油，爆香蒜末和小米辣，加入煎好的鸡翅翻炒均匀。
4. 调入生抽、蚝油、食盐和白糖，炒匀两分钟，撒上葱花，即可享受蒜香鸡翅的美味。

三、番茄毛豆牛肉汤
食材准备：牛肉、毛豆、番茄、葱花。
制作方法：
1. 牛肉切片，加入淀粉、生抽、白糖和花生油搅拌均匀，腌制十分钟备用。
2. 番茄切丁，热锅加油，炒香番茄，加入清水煮沸，加入毛豆焖煮五分钟，再加入腌制好的牛肉煮一会。
3. 加入适量食盐，撒上葱花，即可品尝清香可口的番茄毛豆牛肉汤。

四、腐竹木耳炒肉片
食材准备：瘦肉、腐竹、木耳、蒜末、葱段。
制作方法：
1. 瘦肉切片，加入淀粉、生抽、料酒和花生油搅拌均匀，腌制十分钟备用。
2. 腐竹和木耳泡软，热锅加油，将腌制好的瘦肉煸炒至变色，盛出备用。
3. 热锅再加油，爆香蒜末，加入腐竹和木耳翻炒均匀，加入适量食盐，继续炒香。
4. 加入少量清水，盖盖焖煮三分钟，最后加入葱段炒匀，即可尽情享受腐竹木耳炒肉片的美味。

五、砂锅鸡爪煲
食材准备：鸡爪、牛肉丸、鱼丸、小火腿、年糕、玉米、土豆、葱姜蒜末、熟芝麻、姜片、葱段。
制作方法：
1. 鸡爪剪甲、焯水，加入姜片、葱段，烧开后捞出备用。
2. 热锅加油，爆香葱姜蒜，加入鸡爪翻炒均匀。
3. 加入料酒、姜片、葱段、牛肉丸、鱼丸、小火腿、年糕、玉米、土豆，倒入足够的开水焖煮。
4. 焖煮二十五分钟，撒上芝麻和葱花，即可品尝砂锅鸡爪煲的美味。

六、清炖萝卜羊肉汤
食材准备：羊肉、白萝卜、胡萝卜、当归、姜片、葱段。
制作方法：
1. 将羊肉切块，焯水后沥干，加入当归和姜片，加水炖煮一个小时。
2. 白萝卜和胡萝卜切块，放入炖锅中，继续炖煮一个小时。
3. 加入适量食盐，即可品尝清炖萝卜羊肉汤的美味。