入冬前 建议多喝这六种汤 滋阴润燥补肾健脾 增强体质顺利过冬优质

一、蚝油羊肚菌蒸肉汤
材料：羊肚菌、瘦肉、姜片。
制作步骤：
1. 将羊肚菌清洗干净，浸泡在清水中约五分钟，备用。
2. 将瘦肉洗净，切成肉末。加入酱油、蚝油和淀粉，搅拌均匀。再加入少许清水，搅打几下，使其成为肉饼状，放入碗中。
3. 将泡过羊肚菌的水和羊肚菌一起放入碗中，再加入姜片。将碗放入锅中，用冷水上锅蒸约半小时。蒸熟后取出，撒上葱花即可享用。
二、山药板栗猪骨汤
材料：山药、板栗、猪骨、莲子、红枣、芡实、枸杞子、姜片。
制作步骤：
1. 将猪骨洗净，放入锅中焯水，加入姜片煮沸。将浮沫去除后，取出猪骨，用温水冲洗干净并沥干。
2. 将山药去皮，洗净，切成小段。剥去板栗外皮，洗净备用。莲子、红枣、芡实也要洗净备用。
3. 将猪骨、山药、板栗和其他材料放入锅中，加入足够的清水，盖上锅盖，用小火炖煮一个小时。煮好后，加入适量的食盐调味，撒上枸杞子搅拌均匀即可。

三、香菇炖土鸡汤
材料：鸡肉、香菇、山药、姜片、葱段。
制作步骤：
1. 将鸡肉洗净，切成小块。将鸡肉放入锅中焯水，加入姜片煮沸。去除浮沫后，捞出鸡肉，沥干水分备用。
2. 将香菇放入清水中，加入食盐和淀粉，浸泡片刻。然后清洗干净，挤去水分。将山药去皮，洗净，切成小段。
3. 在汤锅中放入鸡肉、香菇和姜片，加入适量的清水，大火煮沸后转小火炖煮一个小时。随后加入山药，再炖煮半小时。
4. 出锅前十分钟加入食盐和葱段，搅拌均匀。炖煮完成后即可享用。
四、枸杞炖瘦肉汤
材料：瘦肉、枸杞子、红枣、山药、姜片。
制作步骤：
1. 将瘦肉洗净，切成小块。将瘦肉放入锅中焯水，加入姜片煮沸。去除浮沫后，捞出瘦肉，沥干水分备用。
2. 将枸杞子、红枣、山药洗净备用。
3. 在汤锅中放入瘦肉、枸杞子、红枣、山药和姜片，加入适量的清水，大火煮沸后转小火炖煮一个小时。
4. 出锅前十分钟加入食盐和适量的味精，搅拌均匀。炖煮完成后即可享用。

五、黑豆薏仁汤
材料：黑豆、薏仁、红枣、冰糖。
制作步骤：
1. 将黑豆和薏仁洗净，放入锅中加入足够的清水，浸泡一晚上。
2. 第二天，将泡发好的黑豆和薏仁连同浸泡的水一起放入锅中，加入红枣和适量的冰糖。
3. 用中小火煮沸后转小火继续炖煮一个小时，直到黑豆熟烂。
4. 出锅前加入适量的食盐，搅拌均匀。炖煮完成后即可享用。
六、银耳红枣汤
材料：银耳、红枣、冰糖。
制作步骤：
1. 将银耳用温水泡软，撕成小块。红枣洗净，去核。
2. 将泡软的银耳和红枣放入锅中，加入足够的清水，加入适量的冰糖。
3. 用中小火煮沸后转小火继续炖煮一个小时，直到银耳熟烂。
4. 出锅前可以根据个人口味加入适量的蜂蜜调味。炖煮完成后即可享用。
这些汤品富含营养，有助于滋补身体、增强免疫力，适合冬季食用。但请注意个人体质和过敏史，选择适合自己的食材和配料，并在食用前咨询医生或营养师的建议。祝您和您的家人在寒冷的冬季保持健康！