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胎儿大脑发育三个“黄金阶段” 孕妇营养跟得上 宝宝更聪明优质

1053次浏览 | 2023.07.19 15:33:28 更新
来源 :互联网
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简要回答

怀孕前的八周、怀孕期的二十周左右、怀孕期的三十周左右。怀孕期间的营养对胎儿的大脑发育非常重要,而孕期这三个关键的“黄金时段”,只要孕妇能够补充适当的营养成分,宝宝的智力和身心健康就会更好地发展。

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    一、三个“黄金时段”
    1、怀孕前的八周
    在怀孕的前八周,受精卵逐渐发育成为胚胎,胎儿的心跳也可以听到。到了第八周,胚胎基本形成,这是胎儿大脑发育的第一个关键时期。虽然此时胎儿还很小,但大脑的神经元已经开始分裂并逐渐发展,为后期的大脑发育奠定基础。
    2、怀孕期的二十周左右
    这个时期正是胎儿大脑高速发育的阶段。胎儿的大脑神经元数量已经达到100-200亿个,神经功能逐渐完善。在这个时期,胎儿已经能够感知外界的刺激,拥有听觉系统等感知能力,有时甚至会对孕妈妈的呼唤做出反应。这个时期对胎儿的语言听力发展非常重要。
    3、怀孕期的三十周左右
    到了这个时候,胎儿的大脑发育进入最后的关键阶段。胎儿变得更加活跃,因为大脑的神经元不断发展,对外界更敏感。这些神经元的发展不会随着出生而停止,而是持续发展到宝宝三岁左右。

    胎儿大脑发育三个“黄金阶段”  孕妇营养跟得上 宝宝更聪明
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    二、在这三个“黄金时段”,孕妇应该补充三种关键营养成分
    1、蛋白质
    蛋白质是大脑神经的主要构成成分之一,孕妇每天摄入足够的蛋白质可以确保宝宝的大脑正常发育。孕早期每天需要摄入60-70克蛋白质,中期为160-170克,后期为180-190克。蛋白质可以从肉类、蛋类、奶类和鱼类等动物食品中摄取,也可以从豆类食品中获取。
    2、脂肪
    大脑的生长发育离不开人体脂肪的支持。孕妇不应该为了外表而拒绝摄入高脂肪食物,每天要坚持摄入约60克的人体脂肪。常见的牛奶、肉类、鱼类和坚果中都含有丰富的脂肪,可以满足孕妇的需求。
    3、DHA
    孕妇和哺乳期妇女每天应摄入至少200毫克的DHA。DHA是构成宝宝大脑的关键成分,对眼睛视力、免疫系统和思维能力都有重要影响。为了补充DHA,平时多食用海产品如淡水鱼、海虾和贝类。

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    在这三个关键时期,希望孕妇能够把握机会,让宝宝的大脑在起跑线上获得优势。除了合理补充营养,还可以进行适当的胎教。在怀孕期的二十周左右,宝宝已经能听到外界的声音,可以让宝宝听音乐或与他交流。到了怀孕期的二十四周以后,可以让宝宝系统地听一些专业的胎教音乐,时间逐渐增加但不要超过二十分钟,并且音量要适中。通过这样的胎教,可以促进宝宝大脑的发育。

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