简要回答
荤素搭配、避免油炸食品、少点复杂烹饪食品、少点高淀粉食物、适量控制食物摄入和关注外卖餐单。生活节奏的加快，让外卖成为许多人日常生活的一部分。然而，点外卖不一定意味着吃得油腻且增加体重。有一些方法，帮助你在外卖点餐中保持健康，控制体重。
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1. 荤素搭配，健康饮食
外卖菜单上通常提供了多种肉类和蔬菜菜品。为了保持健康饮食，确保你的餐点包括荤素搭配。每餐中都应该有一些肉类、蔬菜和主食。这样可以保证你获得均衡的营养，避免营养过剩或不足。
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2. 避免油炸食品
油炸食品通常含有大量的油脂和热量，容易导致体重增加。尽量避免点外卖中的油炸食品，如炸鸡、炸薯条等。相反，可以选择蒸煮或烤制的食物，如蒸饺、包子、面条等。这些食物相对更健康，而且口感也很美味。
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3. 少点复杂烹饪食品
某些外卖菜品的烹饪过程非常复杂，通常会增加食材的油脂和热量。例如，红烧、干煸、鱼香类食物，虽然味道美味，但热量较高。可以选择凉拌、清炒、小炒等菜品，它们通常含有更少的油脂，更容易控制卡路里摄入。
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4. 少点高淀粉食物
一些外卖菜品，如酸辣粉、米线等，淀粉含量较高，而且汤汁中通常含有较多的油脂。这些食物容易增加体重，所以最好少点这类外卖。如果你真的喜欢这些食物，可以尝试减少食用频率，或选择小份量。
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5. 适量控制食物摄入
无论你点什么外卖，适量控制食物摄入非常重要。避免大份量的外卖，因为这可能导致过度进食。了解你的食量，尽量避免吃得太撑。
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6. 关注外卖餐单
在点外卖之前，仔细查看餐单。选择含有健康食材的选项，避免那些过于高热量和高脂肪的食物。还可以查看外卖平台上的热量和营养信息，以帮助你做出更明智的选择。
外卖不一定会导致体重增加，只要你做出明智的选择和控制食品摄入。以上6点都是保持健康外卖点餐的关键。最重要的是，享受美食的同时，也要保持健康的体重。
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