经常喝酒的人吃什么好优质

甘蔗

甘蔗的营养价值很高，它含有的水分也是较多的，占84%左右。经常喝酒的人吃甘蔗可以有效的补充因为酒精带走的水分，同时甘蔗还有解酒的效果，喝酒后可以食用以达到解酒的目的。而且可以改善过度饮酒造成的第二天起床皮肤油腻或起皮的症状，经常喝酒的人吃甘蔗可以减少酒精对肝脏的损伤。大家在吃的时候用榨汁机榨成果汁，效果是最佳的。

鲜橙

大家一定都知道有一种水果叫橙子吧，鲜橙中含有丰富的维生素C和P，可以增加机体的抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血糖，保护肝脏。经常饮酒的人吃橙子可以较少患“三高”的可能性，还可以保护我们的肝脏少受酒精的损坏。鲜橙适用的人群以饮酒过量的人为最多，建议大家每天不要服用的过多，一日一个即可。

蜂蜜

提到蜂蜜很多人都不会陌生吧，还有一些朋友知道它有排毒的功效。其实呀，蜂蜜还有着保护肝脏的作用，长期服用对促进肝细胞再生有大大的好处，蜂蜜中含有多种矿物质，可以提高我们的免疫力。对于长期饮酒的朋友来说，蜂蜜不仅可以解酒，还可以护肝。建议每天早晨喝一杯蜂蜜水，这样不仅可以排毒，还能保护我们的肝脏。

杨梅

杨梅属于酸性食物，可以用来解酒，对于饮酒过量造成的口干舌燥效果尤佳。经常喝酒的朋友，食用杨梅可以改善肝功能，有利于减轻酒精对肝脏的伤害。我们可以每天在饭后吃3-5颗杨梅，或者也可以做成杨梅汤。

饮食以清淡为主

经常喝酒的人本身的肝脏压力就比常人的要大很多，如果经常食用油腻辛辣食物会给原本已经不堪负重的肝脏增加了压力，时间长了身体是会出现问题的。所以长期喝酒的朋友在饮食上要以清淡为主，少吃或者不吃油炸、腌制、油腻太大和辛辣带有刺激性的食品。