怎样防止视力下降？预防近视眼优质

饮食上注意合理分配

日常生活中不但我们的身体需要补充营养，我们的眼睛也是需要补充营养的。因为维生素参与视网膜内视紫红质的合成，当它不足时我们的眼睛适应黑暗环境的能力就弱。所以我们得多吃含维生素多的食物，如胡萝卜、番茄、各种绿色蔬菜、动物的肝脏及新鲜水果等。除此外我们还得补钙，因为缺钙时会使眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长，并且角膜、睫状肌也会发生退行性病变，最终导致视力下降。

有良好的用眼习惯

首先我们得改掉以前不良的用眼习惯，而哪些又属于不良的用眼习惯呢？边吃饭边看书或看电脑电视，躺着看书或看电子书、昏暗的光线下看书，车上看书，写字姿势不对，用眼时间过长等都属于不良用眼习惯。此时我们就要从这几个方面改掉用眼坏习惯，具体怎么做呢？如果是儿童的话，阅读写字时间在40分钟左右，然后休息10分钟，如远眺或活动一下。并且写字时要做到写必正、读必坐，身体和课桌之间保持1个拳头的距离，眼与书本的距离要保持33厘米，提笔时手和笔尖要保持 3.3厘米(1寸)的距离。

还有现在科技迅速发展，电子产品进入我们的生活，给我们带来方便的同时，也给我们带来不利。如电视机显像管辐射出的X射线，可大量消耗视网膜中的视紫质，因此连续看电视或游戏机屏幕4小时，就可使视力暂时减退30%。所以这时儿童用眼时间最好控制在1至2小时，但得调整好室内光线、图像对比度及眼睛与屏幕距离。

对于电脑工作人员应这样做：电脑屏幕中心位置应与操作者胸部在同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应控制在40-50厘米之间。当工作一小时后的休息十分钟，这时可以眨眼或闭目休息一下，还可以做做眼睛保健操和活动头部，更好的办法是到室外散散步。同样的在电脑前工作过长时间时，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，这时得吃合成视紫红质维生素A，即多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。还可以多吃有吸收与拮抗放射性物质的茶。对于室内，光线不要过亮也不要过暗，这样可以避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。用湿布或温拖把清除室内的粉尘及微生物，适当时候对室内消毒，变换新鲜空气。总之要减少辐射对人的伤害。

眼药水调节

当我们眼睛不舒服时可以适当的用眼药水来缓减疲劳，因为眼药水有杀菌，润眼的功能，并且一定的时候还可以治疗一些疾病。在这里给大家建议一种眼药水：增光片。如果实在严重了就要去看医生了。