经期不能运动？喝红糖水可以缓解痛经？这些谣言别再传了！优质

1、经期不能有任何运动
关于女性生理期许多谣言不要盲目听信，例如生理期就不能运动，这个说法相对片面。运动方式多种多样，只是有的运动不要在经期进行，例如游泳。
去游泳池游泳，无法确保泳池中的水完全干净，加上人员复杂，可能其他人身体携带病菌，在宫颈口张开的情况下去游泳，可能会诱发某些妇科问题，因此才建议不要在经期游泳。但其他强度比较小的运动可以适当进行，例如散步、做瑜伽、体操，既不会带来负担，也可以增强免疫功能。

2、痛经喝红糖水就能改善
有痛经表现喝点红糖水就能完全改善，这是大多数人存在的做法，可能会用生姜，红糖去煮水，在饮用过程中确实感觉到腹部暖暖的，好像症状缓解了，但实际上单纯喝热水也可以减轻痛经，但治标不治本，只能短暂缓解症状，而无法从根本上解决问题。
痛经有生理性和病理性，如果是病理性痛经，要明确具体病因，对症治疗才能改善，单纯喝红糖水最多获取里面的蔗糖，其含有的微量元素、矿物质、维生素都很少，真正发挥作用的是红糖水有足够的温度，而不是里面的营养能止痛。

3、经期怎么吃都不会发胖
有些说法是，女性在生理期最适合减肥，平时不敢吃的东西在生理期怎么吃都没有影响，并不会发胖，对于想要管理好身材的人要趁这几天时间多吃点东西，原因是激素水平改变，会让身体处于代谢速度快的状态，因此怎么吃都吃不胖。

实际上，在生理期狂吃海喝是不可取的行为，除了影响消化系统健康，一样会提供丰富的能量，营养过剩有长胖的可能，就算月经期身体的雌性激素分泌变化，但雌性激素并无法让身体处于持续高代谢的状态，依然要注重饮食，可不要胡吃海喝。
由此可见，许多经期的错误认知要避开，以免行为不当给身体带来影响，甚至诱发疾病。