随手可取的补血食材有哪些？优质

操作方法

• 01

  金针菜，金针菜其实还有个名字是叫做萱草，这种才含有丰富的铁含量，另外维生素和蛋白质成分也能说相当不错，具有非常丰富的营养价值，不仅可以促进排尿，还能健胃补血，因此对于有贫血的朋友来说，多吃点金针菜还是蛮不错的。

  
• 02

  胡萝卜，胡萝卜对于日本人来说是人参，有着丰富的维他命和胡萝卜素等，具有相当不错的营养价值，而且胡萝卜还有相当不错的补血效果，因此可以选择用胡萝卜来熬汤，会是不错的补血佳品。

  
• 03

  桂圆，桂圆还被称为是龙眼肉，在日常生活中还是很常见的，尤其是每年的夏天都能看到许多新鲜的龙眼，这些龙眼就被称为是相当不错的补血食材，而且还有丰富的铁元素和葡萄糖等，经常多吃点桂圆还能治疗神经衰老和健忘等情况，特别是产妇，多吃点龙眼，补血效果还是蛮不错的。

  
• 04

  菠菜，菠菜可以说是非常不错的补血食物，而且菠菜里面还有相当丰富的铁质含量，对于很多蔬菜而言，菠菜会是特别棒的补血食材，如果在日常生活中有出现贫血的情况，多吃点菠菜还是很理想的。

  
• 05

  萝卜干，萝卜干是非常不错的蔬菜，对身体有很多的益处，并且萝卜干里面还有许多的维生素B和铁含量，这种食材能够称为是不错的养生食材。另外萝卜干的口感非常清爽，吃起来别有韵味，贫血效果也好。

  
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  干果，干果的种类还是蛮多的，比如葡萄干和桃子干等，这些都能成为是非常不错的补血食材，而且在日常生活中还很常见，随时都能食用，不仅很简单，还有很高的营养价值，值得大家都去尝试下。

  
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  黑豆，长久以来吃黑豆对身体还是蛮不错的，尤其是吃黑豆，不仅可以起到补血的效果，还能让头发变得非常靓丽，对于想要美发和补血的朋友来说，不妨多吃点黑豆，它会是一举两得的好食物。

  
• 08

  发菜，虽然发菜看上去很像黑色的头发，而且质地也特别滑嫩，其实这种菜有许多的铁质元素，经常多吃点发菜可以让头发变得乌黑靓丽，特别是刚刚生完孩子的朋友，这时多吃点发菜，不管选择做菜或者汤品，补血效果非常理想。