秋天补蛋白 建议常吃八道美食 蛋白补得快 秋冬少生病优质

一、芋头蒸排骨
所需食材：排骨、芋头、姜丝、蒜末、酱油、蚝油、淀粉、食用油。
制作步骤：
1. 将排骨切成小块，然后将其浸泡在清水中十分钟，以去除多余的血水。随后，将排骨用厨房纸吸干水分。
2. 准备芋头，将其削去外皮并切成小块，然后铺在蒸碗的底部。接着，将腌制好的排骨铺在芋头上。
3. 点火蒸锅，将蒸锅放到上面，用冷水上锅蒸半个小时。
4. 当芋头蒸排骨煮熟后，将其端出锅，撒上葱花即可上桌享用。

二、猪肚鸡汤
所需食材：猪肚、鸡肉、姜片、红枣、党参、玉竹、枸杞子、莲子。
制作步骤：
1. 将猪肚浸泡在面粉和料酒中，然后将其彻底搓洗干净。清洗干净后，将多余的脂肪剪掉，再次清洗后切成条。
2. 将鸡肉清洗干净，然后放入锅中焯水。加入姜片和葱结去腥，煮开后撇掉浮沫，然后将鸡肉取出并沥干水分。
3. 在一个炖锅中，烧热适量的油，加入姜片、猪肚和胡椒粒，翻炒片刻。接着，加入适量的水，然后再加入生抽、老抽、盐和胡椒粉。
4. 将煎熟的鸡肉、其他的汤料和蔬菜放入炖锅中，继续炖煮二十分钟。最后，加入适量的食盐，撒上枸杞子，即可出锅。

三、爆炒腰花
所需食材：猪腰、青红椒、洋葱。
制作步骤：
1. 将猪腰切成薄片，然后用清水洗净。加入料酒、盐和生粉，抓拌均匀，腌制十分钟。
2. 准备青红椒和洋葱，清洗干净后切成片备用。
3. 加适量食用油的平底锅，烧热后加入葱、姜和蒜末炒香。
4. 加入腌制好的猪腰，翻炒至变色，然后加入切好的青红椒和洋葱，继续翻炒均匀。
5. 加入适量的料酒，翻炒均匀后加入生抽调味。
6. 加入适量的盐和白胡椒粉调味，翻炒均匀，即可出锅装盘。

四、虾仁滑蛋
所需食材：虾仁、鸡蛋。
制作步骤：
1. 将虾仁去壳并洗净，然后加入料酒和适量的盐，腌制片刻。
2. 打鸡蛋并加入适量的盐和料酒，搅拌均匀备用。
3. 热锅加适量食用油，待油热后加入葱、姜和蒜末，炒香。
4. 加入虾仁并翻炒至变色，然后倒入打散的鸡蛋，继续翻炒均匀，使蛋液与虾仁充分混合。
5. 持续翻炒，直到鸡蛋熟透，撒上葱花，即可出锅装盘。

五、葱油鸡
所需食材：鸡。
制作步骤：
1. 将鸡用水洗净干净，然后在鸡身上撒上适量盐和胡椒粉，涂抹均匀。随后，将几片姜片放到鸡肚子里，进行腌制。
2. 点火蒸锅，将鸡放到蒸锅上，大火蒸40分钟左右，蒸至熟透即可。蒸好的鸡取出后，稍微放凉，然后斩块摆盘，再淋入适量蒸出来的鸡汤。
3. 在一个平底锅中烧热油，然后加入姜末炒香。接着，加入生抽、鸡汤汁、葱花，翻炒片刻，最后倒入摆好的鸡肉上即可。

六、黑椒牛肉炒土豆
所需食材：牛肉、土豆、黑胡椒、葱花。
制作步骤：
1. 将牛肉切成丁，然后加入生抽、老抽、胡椒粉、淀粉和食用油，抓拌均匀，腌制30分钟。土豆削去外皮，清洗干净后切成丁。
2. 热锅中加入适量食用油，待油热后加入土豆丁翻炒一会儿，煎至表面微黄，然后盛出来备用。同一个锅中，再加入食用油，放入腌制好的牛肉丁，翻炒至断生。
3. 牛肉炒熟之后，加入土豆丁并继续翻炒均匀。接着，加入生抽和蚝油进行调味，继续翻炒均匀，最后撒上黑胡椒粉，再撒上葱花，即可出锅。

七、黄豆猪蹄汤
所需食材：黄豆、猪蹄、胡萝卜、枸杞子、姜片。
制作步骤：
1. 将黄豆清洗干净并浸泡在清水中，大约半小时，直至泡发。胡萝卜削去外皮，清洗干净后切成小块。
2. 猪蹄清洗干净后剁成小块，然后在锅中焯水。加入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将猪蹄捞起来清洗干净并沥干水分。
3. 在炖锅中，加入猪蹄、黄豆和姜片。然后加入足够的清水，大火煮开后转小火，炖煮一个半小时。
4. 炖煮好之后，加入适量食盐进行调味，撒上枸杞子，搅拌均匀，直至入味即可出锅。
这些传统美食是中国餐桌上的珍馐美馔，它们融合了丰富的食材和独特的调味品，给人带来了美味和满足。希望这些制作步骤能激发您亲自动手制作传统美食的热情，以体验中国传统烹饪的精髓。无论是家庭聚餐还是宴会，这些佳肴都将为您的客人带来难忘的味蕾盛宴。