“深秋补阳，手脚不凉” 建议多吃八种食物 滋养温暖过秋冬优质

一、乌鸡汤
所需食材：乌鸡、党参、黄芪、当归、玉竹、麦冬、红枣、枸杞子、姜片。
制作步骤：
1. 将乌鸡切成小块，清洗干净后，将它们放入锅中焯水，加入一些姜片去腥味。煮开后，用漏网捞出鸡块，去掉多余的水分。
2. 准备所有的药材，包括党参、黄芪、当归、玉竹、麦冬、红枣、枸杞子，清洗干净备用。
3. 将乌鸡和所有药材一起放入炖盅中，加入适量的清水。使用隔水的方法，炖煮大约三个小时。
4. 这样炖制的汤更加鲜美。在最后十分钟，加入适量的食盐和枸杞子，即可端上桌享用。
二、洋葱炒鸡蛋
所需食材：洋葱、鸡蛋、蒜末、葱花。
制作步骤：
1. 取一个碗，打入四个鸡蛋，然后用筷子搅拌均匀。接着，在平底锅中加热食用油，油热后，将鸡蛋液倒入锅中，煎煮至鸡蛋熟透后，捞出备用。
2. 清洗干净洋葱，然后将其切成细丝。在同一口锅中，再次加热食用油，加入洋葱丝翻炒。加入适量的食盐，调味。
3. 继续炒至洋葱变软后，倒入之前煎好的鸡蛋，加入适量的生抽、蚝油和白糖调味。继续炒煮一分钟，撒上葱花，即可出锅。
三、红烧黄骨鱼
所需食材：黄骨鱼、姜蒜、青线椒、小米辣、料酒、生抽、蚝油、老抽、鸡精、食用油。
制作步骤：
1. 将黄骨鱼清洗干净，擦干水分，然后放入锅中，煎至表面呈金黄色。
2. 加入姜丝和蒜末，再加入料酒、生抽、蚝油、老抽和适量的清水，盖上盖子，焖煮大约5分钟。
3. 加入小米辣和青线椒。撒上一些鸡精，轻轻翻动几次，入味后即可出锅。

四、孜然羊肉
所需食材：羊肉、孜然粉、芝麻、香菜。
制作步骤：
1. 将羊肉清洗干净，切成薄片。然后，加入料酒、生抽、胡椒粉和孜然粉，搅拌均匀，腌制15分钟。
2. 加热锅中的食用油，加入葱姜翻炒出香味，然后加入腌制好的羊肉，翻炒至变色。
3. 加入生抽、白糖、料酒、孜然粉、辣椒粉、白芝麻、适量的盐，继续翻炒均匀。
4. 撒上香菜，即可出锅。
五、菠菜鸡蛋饼
所需食材：菠菜、面粉、鸡蛋。
制作步骤：
1. 清洗干净菠菜，将其切成细末。然后，加入面粉、鸡蛋、适量的食盐和一些水，搅拌均匀，制成面糊备用。
2. 将食用油加热在平底锅中，将面糊均匀倒入锅中，用小火煎至底部呈金黄色，翻面继续煎。
继续煎至另一面也呈金黄色，即可出锅。
六、白萝卜焖牛腩
所需食材：白萝卜、牛腩、姜片、葱段、干辣椒、八角、桂皮、香叶、花椒、豆瓣酱。
制作步骤：
1. 将牛腩清洗干净后切成小块，冷水下锅焯水，加入姜片和葱段去腥味。煮开后，撇去浮沫，捞出牛腩，沥去多余的水分。白萝卜去皮，清洗干净后切成小块。
2. 加热锅中的食用油，加入一些冰糖翻炒，慢慢炒至呈红褐色的糖色。
3. 加入牛腩，翻炒均匀上色，接着加入豆瓣酱、姜片、葱段、干辣椒、八角、桂皮、香叶和花椒，翻炒出香味。
4. 加入生抽、老抽和蚝油，翻炒片刻，然后加入适量的热水没过食材，大火煮开后转小火，炖煮一个半小时。
5. 加入白萝卜，继续炖煮半个小时。最后开大火翻炒收汁即可出锅。

七、桂圆红枣鸡蛋糖水
所需食材：桂圆、红枣、鸡蛋、冰糖。
制作步骤：
1. 将桂圆和红枣洗净备用。
2. 锅中加入适量的水，将桂圆和红枣放入锅中，煮沸后转小火慢慢炖约15分钟。
3. 加入适量的冰糖，继续炖煮5分钟，最后打入鸡蛋，等鸡蛋熟了，即可出锅。
八、排骨炒年糕
所需食材：排骨、年糕、可乐、八角、桂皮、香叶、姜片。
制作步骤：
1. 将排骨清洗干净，冷水下锅焯水，然后撇去浮沫后捞出备用。
2. 加热锅中的食用油，加入排骨，煎炒片刻，煎至排骨表面变得香脆。然后加入生抽、蚝油，翻炒均匀入味。
3. 加入八角、桂皮、香叶和姜片，倒入可乐和适量的清水，大火煮开后转小火，炖煮半个小时。
4. 煮至排骨变得软烂，加入年糕，继续炖煮十分钟左右。最后开大火翻炒收汁，撒上白芝麻，即可出锅。
这些菜谱展示了中国丰富的烹饪传统，以多样的食材和独特的调味品为特色，无论是在家庭聚会还是宴会中，都能为您的客人带来难忘的味蕾享受。希望这些制作步骤激发了您亲自动手尝试制作这些美味家常菜的热情，以体验中华美食的精髓。无论您是新手还是有经验的厨师，这些菜谱都将为您提供一次美食的冒险。