孕晚期，你水肿了吗？这6个方法让你轻松缓解！优质

（一）孕期水肿是什么？
易发生水肿的时间：
在孕28周后，因为孕妈妈的子宫已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加，孕妇水肿现象会日益明显。在一天当中下午会明显些，夜间休息会使水肿减轻。
水肿特别严重的话，会极大的影响到他们的生活，甚至一些孕妇不能下地走路，孕妇水肿严重的话，大家肯定要采取一些方法进行治疗，千万不能耽误，首先大家可以适当的服用一些药物，还有就是女性在平常也要做好日常护理工作。

（二）如何消除孕期水肿？
孕期水肿是大部分孕妈都会遇到的状况，不断增大的子宫让腿部血管受到的压力增大，于是导致腿部血液和淋巴代谢不良，于是出现了水肿。孕期水肿会影响日常生活，要缓解，可以从以下的几个方面着手。
1、调整工作节奏，要保持充足的休息时间
调整作息是孕妈必须要做的，每天要保证有充足的睡眠时间，不能过于紧张和劳累。建议午后休息一会儿，每晚睡大概9个小时左右。如果在上班不能躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上采取半坐卧立。休息时建议平躺或者左侧躺，有助于下腔静脉血液回流顺畅，不易造成下肢水肿，也有利于减少心脏的压力，但睡眠时还是可以变换睡姿的。
2、适度按摩
按摩对于促进血液循环有不错的作用，还能够有效预防水肿。做按摩时的技巧是，从脚向小腿方向逐渐向上，从而有助于血液返回心脏。睡前进行的话可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡时按摩也是个不错的选择，也可以让孕妈全身心放松。
当准妈妈身体发生水肿时，皮肤会处于相当紧绷的状态，这个时候可以每天让准爸爸给准妈妈做一下身体按摩，缓解肌肤紧张的状态，促进腿部的血液的流通。在按摩之前，还可以播放一些轻音乐，准妈妈和准爸爸在这个时候多聊聊天，还能让夫妻关系变得更亲密。
3、热水泡脚
孕妇水肿的话可以进行热水泡脚。但是水温不要太热，在洗的过程中循序渐进的加入热水。孕妇泡脚脚可以解乏，也可促进血液循环。
同时可以借助中草药泡脚来改善下肢的血液循环，促进血液的回流。最好在睡前进行，不仅有助于消解一天久站和劳累后的水肿，也能温暖下肢，子宫，有助于睡眠。
4、不要久坐、久站
准妈妈们如果因为工作原因必须长时间坐着的话，可以在脚下垫个矮凳，工作间隙也要适当的走动，使下肢血液流畅。
在躺下休息的时候，尽量平躺或者左侧卧，坐着时也不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、伸展小腿肌肉。
5、穿着舒适的衣服鞋袜
穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。有些孕期美妈喜欢穿紧身的衣服，这样是会导致血液流通不畅从而引发身体浮肿。因此，准妈妈怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。
可穿孕妈妈专用的弹性长筒袜，此种弹性袜为准妈设计，可以给脚部适当加压，减少静脉扩张，从而缓解水肿。选择鞋子时，尽量穿让胀大的脚感到舒适的鞋子。
6、孕期要注意饮食
①进食足量的蛋白质
要保证动物类食物和豆类食物的摄取。牛奶、禽蛋类、肉类、鱼、虾等动物类食物及豆类食物中含有丰富的优质蛋白质。孕妈可经常食用。
②摄入充足的蔬菜、水果
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以提高人体的抵抗力，加快新陈代谢，还有解毒利尿等作用，所以孕妇每天均应足量进食蔬菜和水果。
③限制食物中的盐分
有些准妈妈在怀孕之后口味比较重，喜欢吃比较咸的食物，但是如果吃的盐过多，可能会导致或加重水肿的症状，这是因为盐中含有钠离子，而钠离子具有非常强的亲水性，很可能会导致体内的水大量滞留，从而发生水肿。
建议准妈妈每天对盐的摄入量控制在6克以内，如果身体水肿的情况比较严重，最好选择低钠盐。准妈妈可以试着吃一些酸甜口味的食物，如糖醋鱼块、番茄炖牛肉、糖醋藕片等，这些酸味食物中含有有机酸，不仅可以调剂低盐对食物口味的影响，还有助于一些纤维粗大的肉类变得软烂易熟。