办公室午休怎么能更舒服些？优质

操作方法

• 01

  试过直接趴桌子，结果眼神经被压得看不清东西了；试过躺在椅子上，结果被偷拍影响帅气的形象；试过直接不睡，结果下午奔溃。（从上学到上班，一直都是趴着睡的，怪不得感觉视力越来越差了……）偷瞄了同事们的睡姿之后，发现真是涨姿势了趴着流口水，仰着太夸张……对于经常把胳膊肘儿当枕头的上班族来说，血液不循环，四肢容易麻木，脸上还白一阵红一阵的，哈喇子流一桌也甚是恐怖了。所以某宝上就有了这个。（隔音效果应该挺好，但是……透气性原理在哪？考虑试用一下。）至于“仰天长啸”式的睡姿，鉴于曝光面太明显，而且对脖子也不太好，可以试试这个玩意儿。脚还能处于半离地状态，这样半个身体都粘在办公桌上了，舒展了不少，不过……手伸那么长，桌子得够宽才行啊~~~个人觉得垫一块大枕头就OK了。偶然瞥见这个萌萌哒的枕头，感觉趴在上面都很有氛围的样子。姿势略难看而且难度有点高，反正我是不太相信现实中真有这样的睡神……毕竟对脊椎、腰背和膝盖的杀伤力太大了。我猜这样睡是不是不容易被老板和同事看到？所以你只需一个枕头，加一块脚垫就够了是不是？这种麻花式睡姿国内不多见啊，看似全身都舒展了，但整个身体都是扭着的，而且要是椅子稍不听话，那你就爽歪歪了。所以太需要一把像样的椅子了！这办公椅一看就是真皮的，而且躺上去一定超带劲。放老板办公室里靠谱，毕竟有点贵

  
• 02

  首先，我将为你推荐一款绝佳的午睡组合。

  【行军床+空调毯】为了舒适，可以选择带有小枕头的行军床，空调毯，夏天可御冷，冬可防寒。不要1998，不要998，只要388就可以带回家。可是，行军床可以在TB上随表搞到，能随随便便放行军床的公司可不是容易搞到的。可是，对于已经从业十四余年，恩，不对，午睡十四余年的我来说，没有条件，创造条件也要上呢。事实证明，靠在椅子上仰躺着是一个政治正确的午睡姿势，一举扫除四大午睡危害，全方位保护您的健康。1.午睡10—20分钟为最佳。既可以为下午的工作保持充沛的体力，又不至于陷入深度睡眠，影响午后的工作效率。

  2.在公司吃工作餐的朋友不要把餐盘一掀开就午睡，最好是20分钟以后。

  3.醒来之后可以上上厕所，喝一喝温白开，大脑迅速恢复良好的状态了。

  
• 03
  

  1.中策：可以买一个挂在脖子上的小靠枕，靠在椅子上睡觉。要求椅子背比较高，而且比较软。

  2.上策：可以买一张折叠床，躺着睡。

  3.郑重提醒，趴着睡压迫神经，血液循环不畅，容易腿麻头晕视力模糊，长期趴着睡对身体很不好。午睡的好坏很大程度影响下午的工作效率。个人经验：分两种情况，选择适合自己的条件。1.办公室空间较大：可以购买折叠床，再从家中自带靠枕、被子等提高睡眠质量的装备。2.办公室空间较小：此时分两个睡眠阶段，前半程采用公交车睡法。好处身体不会麻痹抽筋，脸上无印记；坏处脖子较酸。 等到脖子出现酸痛感后，采用常规的趴桌法，记得在桌上垫书或者杂志（有条件垫抱枕）提高头搁置的高度。呼吸时可稍微张开嘴，避免醒来后出现胀气。这样醒来后脖子不会酸痛，手脚也不会抽筋。PS：个人推荐第一种

• 04

  午睡三件套：

  1、折叠床（首先我们要在公司找个不起眼的角落)

  

  躺着睡才叫舒服嘛...

  2、睡袋

  

  某宝上面买的，不超100，超舒服，把睡袋铺在折叠床上，然后钻进去，广州的冬天也不怕漏风~~！！爽死！

  3、两用抱枕

  

  两用抱枕真是神器啊，所以我有2个抱枕，一个当枕头，一个是当被子盖，天气冷的时候，加盖一层在睡袋上面；夏天的话就不用睡袋，直接盖这个小被子。

  三件套介绍完毕

  所以我现在午睡的话，睡眠质量不错，到点上班了，根本不想起来~~呼呼

• 05

  在相对嘈杂的环境下睡觉。

  有两种方法，一种是戴上防砸耳塞。市面上有卖的那种，海绵软耳塞。

  但是我个人不太建议，因为海绵软耳塞容易滋生细菌，而且耳朵会感到很闷。

  并且这样的耳塞，效果多半不会太好，戴上海绵耳塞以后还是会”嗡嗡“作响，如同蚊子在耳边一般，有的时候更加恼人。

  第二种方法，我且称它为”音乐催眠法“吧。

  先来简单介绍一下这个方法的原理吧，和催眠搭得上一点关系。

  我们经常处于一种被催眠状态，如坐公交的时候看窗外的景色发呆，听一首歌单曲循环，忘记了歌曲开头的部分。

  其实，催眠的核心概念是 ”专注“ ”放松“。而我们就要利用这一点。

  我们觉得午睡被打扰多半是由于，快入睡的时候一个细小的声音打散了这个状态。

  然后，我们通常会开始抱怨，然后处于一种紧张的负能量状态，并归罪于吵闹的环境。

  我在念大学的时候看过一本书《自我催眠》（Self hypnosis）。里面有一句话印象深刻，大致是”人的大脑是可以过滤声音的“（基本是这个意思，关于字字落实较难做到）。

  所以，我明白了，为什么有的人可以任凭外界风吹雨打，自己呼呼大睡巍然不醒。

  有人说，这样的人没心没肺。我表示小小认同，我不认为他们有什么特异功能，我觉得他们的心态无比好！

  注意力不会分散。

  不会纠缠于外界的风吹草动。

  而想和我这类人就是由于用于睡眠的注意力被打断了，导致了一系列的后果！

  （所以，我想到了小时候，做作业的时候喜欢听着音乐，总是被我的老师骂，认为这样的做法会影响学习，影响效率，真是有道理！）

  我的原理是，让自己的注意力集中于音乐，放松心情，使自己的阿尔法脑电波的状态，从而达到休息的效果。

  

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