怎样才能不做梦优质

睡觉最梦，起床会发现身体很累，那么怎样才能不做梦？请看下文。

操作方法

• 01

  睡前1个小时不要看手机，不要看书，保持身体轻松，放空头脑，全身心的放松，睡觉就不会做梦了。

  
• 02

  每天按时睡觉，按时起床，睡眠充足，这样你的睡眠质量就会变好，睡觉就不会做梦了。

  
• 03

  心里压力大的话睡觉也会做梦，所以睡觉之前要缓解下你的压力，可以看看综艺节目，看看电视，压力没了，睡觉香甜就不会做梦了。

  
• 04

  睡前可以做一下运动，运动过后身体疲累，会助你睡眠，这样你睡觉的时候就不会做梦了。