长期大量喝茶，会伤肾吗？怎样喝茶才对人的身体最好？优质

操作方法

• 01

  我国的茶文化自然不用多说，就像吃蔬菜一样，喝茶是许多人生活中必不可少的乐趣，比如晨起喝个早茶、没事喝个下午茶，实在没那个闲暇的，也总会抽时间给自己的水杯里放一些茶叶。喝茶能够起到振奋精神、缓解疲劳，甚至有的茶还能帮助缓解一些不适，那么长期大量喝茶，会不会伤肾呢？

  其实长期大量喝浓茶是会伤肾的，因为茶水进入身体需要经过肾脏滤过，只是一般普通茶饮和普通的量是不会造成过多的损害的，物极必反也是这个道理。很多人习惯了浓茶的口味，当茶叶泡了几杯水甚至是一杯水之后就觉得没什么味道了，这时候就想要换一些新的茶叶，或者有的人一开始就放超过普通的量的茶叶在杯子中，长期如此饮茶可能起不到好的作用，因为就像喝咖啡一样，逐渐加量的茶叶并不会满足精神振奋或者口味的需求，只会产生一种依赖，在之前的程度上继续加量。

  

  怎样喝茶才对身体是好的呢，其实主要从以下几个方面讨论：

  1.喝对的茶

  换句话说就是想要达到什么样的目的就喝什么样的茶，因为不同的茶是有不同的功效的，比如有一些养胃茶、瘦身茶、提神茶等，人们可以根据自己的需求去选择这些茶，而不是盲目的喝。

  2.尽量避免空腹饮茶

  空腹饮茶容易导致胃肠道溃疡的发生，因为茶碱会刺激胃酸的分泌，还有经验认为空腹饮茶还可能导致低血糖的发生。

  

  3.不要饮用温度太高的茶饮

  研究发现饮水的温度与食管癌的发生有很大关系，而对于茶水也是一样，应该放到温度适宜的时候再喝。

  4.睡前尽量不喝茶

  都知道茶是有提神的作用的，如果是在睡前喝了的话，可能会影响到睡眠，导致失眠等情况。

• 02

  我国是茶的发源地，茶文化更是源远流长，很多国人都有每天喝茶的习惯。茶叶中因含有对身体有益的多种成分，所以经常喝喝茶水，对身体健康有着许多的好处，当然应尽量减少浓茶的摄入。但是，如果每天不喝别的水，不管渴不渴都喝茶水，长期下来以后又会对身体有什么样的影响呢？

  

  适量喝茶有益身体健康

  首先可以肯定的是，每天适量饮茶是有益于身体健康的。茶叶中含有的茶多酚是一类多羟基类化合物，有60%-80%的成分为儿茶素。茶多酚是茶水能够用以养生、维持人体健康的关键成分所在，不但具有明显的抗氧化作用，而且对于抑制人体肿瘤、抗血小板凝集、保护心脏、抑菌、保护心血管等有明显的效果。茶叶中还含有多糖类等植物化学物、以及人体必需的多种维生素、矿物质、氨基酸等营养成分，对于维持人体的健康意义重大。所以说经常饮茶有益于身体的健康维持。

  

  适量饮茶虽然对身体健康的维持有莫大的好处，但过量饮茶或者完全以茶代水，却也会对身体造成损伤，如果长期完全以茶代水，更是会引多种疾病上身。

  伤肾

  茶水有利尿的功能，而尿的排泄又需要经过人体肾脏的排滤作用，所以大量饮茶或完全以茶代水，能加速尿的排泄，从而也直接性的加大了肾脏的工作量。即使在身体的水分充足的情况下，人的肾脏依旧在不停的工作当中，久而久之，肾脏很容易因负荷过重而负担不起，引起损伤。

  易致失眠

  茶叶中含有茶碱，茶碱具有提神醒脑的功效，所以我们经常说喝浓茶可以提神。即使不喝浓茶而是大量饮用茶水、完全以茶代水，也会增加茶碱的含量，久而久之便极易导致饮茶者失眠。

  易致微量元素流失

  过量饮用茶水会导致尿液增多，尿的过量排泄又会带走部分矿物质元素，所以长期过量饮茶，会导致人体内的矿物质元素的过量流失，从而致人人体内微量元素的缺失。

  伤胃、致便秘

  茶水中含有的茶碱、咖啡因等物质对人体的胃部以及胃肠道均具有刺激作用，长期、过量的饮用茶水，会对胃部和胃肠道造成较大的伤害，轻者可能会因此而患上胃炎、排便不顺，严重的可能会导致胃穿孔和便秘。

  易致肥胖

  茶水有益利尿、瘦身的观念似乎已在人们大脑当中根深蒂固，但如果饮茶过多，导致茶碱等成分摄入过多，刺激胃液的过量分泌，则会促进人的消化速度、增加人的食欲，从而导致能量摄入超标，引发肥胖。适量饮茶虽有助于瘦身，但忌过量饮用。

  伤牙

  茶水中含有色素，每天过量饮茶或完全以茶代水，会使摄入茶水中的色素增多，久而久之不但会导致牙齿变黄，还会形成牙垢，从而伤害牙齿。

  正所谓“物无美恶，过则为灾”，茶水虽好，但也应适量饮用，否则同样会给身体健康带来损害。尤其应注意，饮茶时不但不宜过量，还应尽量避免喝浓茶，以防止同样会给身体造成伤害。《中国居民膳食指南》明确指出，人体补充水分的最好方式是饮用白开水，成人可以部分以茶代水。