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蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的泳姿,也是最古老的泳姿之一。 蛙泳时,游泳者可以轻松观察前方是否有障碍物,避免撞到障碍物。 在游泳的过程中,蛙泳需要依靠身体的起伏来完成呼吸动作。以下就是关于蛙泳的分解图,希望能给大家带来帮助。
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合腿
屈膝收腿,从双腿和双脚并拢开始,逐渐收紧靠近臀部,将小腿藏在大腿后面收腿,有效减少因横截面造成的形状阻力。 双腿合拢时,双膝分开与肩同宽,小腿垂直于水面,脚掌紧贴水面。 - 02
外翻
双脚向外,脚趾朝外,脚底朝上,小腿和内脚与水对齐。 外翻末端从背面看,是英文字母“W”。 外翻足在蛙泳腿效果中起着重要作用,可以增加水面面积。 - 03
蹬夹
推腿是蛙泳技术产生推进力的重要组成部分。 腿同时向外、向后、向下,然后向内向上。 这就像画一个半圆。 踢出和向内夹水连续完成,踢夹完成时双腿并拢伸直。 - 04
滑行
踢夹结束后,由于踢腿的惯性,两条腿有一个短暂的滑动阶段。 滑翔时,双腿要伸直并拢,腿部肌肉和踝关节要自然放松。
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