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简要回答
想要通过徒步的方式锻炼,首先要选择在早上8点之后。一般在早上8点之前,空气中的湿度比较大,并且也有很多的污染物质,在夏天可以提前到7点以后,一般在太阳出来之后,植物经过光合作用就可以让空气质量变得更好。
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晚上吃完饭
在晚上6点~8点之间吃完饭也可以出去走一走,这样可以更快的帮助胃部消化,另外晚上稍微运动一会儿也可以让自己的睡眠质量变得更好一些,这个时候人的全身机能都是处于比较耗的状态。 - 02
早上起床之后
一般早上7点~8点之间起床之后就可以出去稍微走一走,这样可以让自己比较快的清醒,让自己早上起来的工作状态变得更好,早上起来想要徒步一定要注意一下当天的天气,最好不要再下雨下雪还有大雾的天气徒步。 - 03
周末
一般徒步的时间都会比较长一些,在平时没有时间或者想多睡一会儿,就可以选择周末比较空闲的时候,一般在一些徒步的队伍都是周末会举行活动,最好可以在周六,这样在周六徒步完成之后,周日就可以休息调整。
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