让你远离高原反应的八个小知识 高原徒步必备优质

一、什么是高原反应？
高原反应是指当人们到达一定海拔高度后，由于气压差、含氧量少、空气干燥等因素引起的自然生理反应。简单来说，身体对缺氧环境的适应过程就叫做高原反应。
一般在海拔高度达到2700米左右时，就会出现高原反应。根据数据显示，如果快速到达海拔超过3500米的地区（例如：拉萨），高达75%的人都会有或轻或重的高原反应。

二、高原反应的症状是什么？
高原反应的症状包括头痛、头晕、气短、胸闷、失眠、呕吐、口唇发紫、食欲不振、全身乏力、肌肉酸痛等。
高原肺水肿或脑水肿是高山症中非常严重的疾病，伴随的症状常常是致命的，如连续干咳、带有血丝的粉红色泡沫痰液、长时间严重头痛、意识混淆、失忆、幻觉、昏迷等。

三、应对高原反应的有知识
1.良好的心态对抵御高原反应至关重要。一些高原反应症状可能是由心理作用引起的，恐惧心理会明显增大高原反应出现的概率。相比之下，儿童对高原反应的适应过程往往比部分成人更短，这正是因为儿童不懂得什么是高原反应，没有心理负担的原因。适应能力强的人高原反应症状会在1-2天内消失，适应能力较弱的人则需要3-5天。
2.建议初次到达高原地区时，不要快速行走，更不能奔跑或从事大体力劳动.
3.注意保暖，不要频繁洗浴，以免因受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因。
4.一起旅行的夫妻也应暂停性生活。
5.适量饮水，保持体内水分充足.
6.不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担.
7.不要饮酒和吸烟，多吃蔬菜和水果等富含维生素的食品。
8.酥油茶也能帮助缓解高原反应。

对于高原反应引起的头痛症状，可以选择使用加合百服宁等止痛药；肌苷口服液是缓解高原反应比较有效的药物；服用西洋参含片和葡萄糖口服液对缓解高原引起的疲劳有一定帮助。在拉萨还可以购买一种叫做高原康的药物，这是一种较好的抗急性高原反应药物，但此药物有一定副作用，建议按照说明书使用。