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简要回答
在户外跑步和跑步机跑步时，户外跑步的训练效果会更好。因为人们在户外锻炼时能够锻炼到肌肉群，并且不会受地段以及距离方面的影响还可以吸收一些外边新鲜空气。而在活动的时候，活动肌肉会很多，要比跑步机跑的训练效果要好很多，它可以自由切换速度。对于一些专业跑步的人来说，户外跑步的效果会更好。
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户外跑步可以更好的控制节奏性
众所周知，室内和室外的温度存在一定的差异性，所以对于身体机能的散热可能会有所区别。当然每个人的感知是不一样的，在面对跑步节奏把握方面，也会有所区别。当然这种情况在跑步机上是不能够体会到的。
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更容易坚持
如果你是一位自由的跑步者，户外跑步是非常适合的。因为它相比较于跑步机跑步更加的有趣，毕竟它能够体会不同的赛道，感受不同的风景，呼吸新鲜空气，缓解身体疲劳，当然这也是人们为什么会喜欢马拉松的原因。
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不受天气和安全隐患方面的影响
如果人们在现实生活中选择跑步机跑步，不需要关心外面的天气，比如不需要关心外面到底有多炎热，多寒冷等等。只需要换上装备就能够跑步，并且跑步机还带有电视，可以一边跑步，一边看电视，当然还有一点好处是比较安全一点点。
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