运动是对抗抑郁症明确有效的方法之一优质

据中国精神卫生调查显示：
我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%;
每年选择自杀的大约28万人中，抑郁症患者也占到了40%。
据统计，中国目前有9500万抑郁症患者，其中年轻人的抑郁情况最为严重。
因抑郁症而自杀的不乏名人，包括梵高、海明威、三毛、张国荣、徐行、李晓、罗宾•威廉姆斯等。
医学如此发达的今天，真的就对抑郁症束手无策吗？
其实，抑郁症并不可怕，可怕的是不能正确的面对疾病。甚至很多人都认为所谓的抑郁症不过是矫情而已。如果大家都能正视抑郁症，积极就医，坚持治疗，身边的朋友和家人给与足够的关爱，相信抑郁症患者都能战胜疾病，走出阴暗。
当然，除了积极就医，运动也是抵抗和治疗抑郁症的有效方式之一。

运动，特别是跑步不仅可以有效促进身体健康，也是改善心理健康的最佳方式之一。
在如今这样一个快节奏、高压力的社会环境中，人们出现各种各样心理健康问题显然已经成为一个大概率事件，焦虑和抑郁就是其中最常见的两种不良心理状态，而跑步作为对抗心理健康问题最有效的武器，正是缓解和消除焦虑抑郁状态的良方。
为什么跑步可以有效对抗抑郁症？运动的抗抑郁作用可能与内分泌有关。
这里，我们要提及一个重要的内分泌激素——内啡肽。内腓肽也被称之为“快感荷尔蒙”，它可以产生止痛作用以及欣快感。
研究认为，人体在从事一定量的运动时，体内便会分泌内啡肽，长时间、连续性的运动可以有效促进内腓肽分泌，从而让我们跑完之后感觉神清气爽，心情愉悦。
用运动战胜抑郁症的名人有很多，崔永元在抑郁后选择了徒步，白岩松在抑郁后选择了跑步，毛大庆在抑郁后选择了跑步，最后他们都通过运动战胜了抑郁症，重获健康，重新回归到生活和工作中。

据世界卫生组织（WHO）统计，全球抑郁障碍发病率约为11%，全球约有3.4亿抑郁障碍患者，可见这是一种常见的精神疾患，就像感冒一样，可能随时发生在任何一个人身上。
没有人可以对其产生绝对免疫，但也就像感冒那样，经过一段时间治疗，我们能彻底康复，同样即使患上抑郁症，我们经过合理调整或者治疗，也可以成功战胜它。
也许生活并不尽如人意，但是有绝望也一定会有希望。
我们不能放下与生活搏斗的勇气，在平凡的生活中寻找不平凡的意义，在平淡的日子里也要热情洋溢。
既然我们选择认真生活，就要在这场人生的较量中站到最后，奋斗到最后。