在沙漠徒步与露营时，如何保持水分和饮水？沙漠旅行必备常识优质

一、保持水分、避免中暑：
中暑是你在沙漠中长时间行走时将面临的最严重威胁之一。
如果你在沙漠的阳光下度过一整天，很容易过热，在极端情况下，过多的热暴会导致中暑，身体无法自行降温。
中暑的一些常见症状包括发冷、精神错乱或头晕、口齿不清甚至幻觉，如果你或你的队员有类似中暑的症状，最好的办法是呆在阴凉处休息并多喝水。
在沙漠徒步与露营时，保持水分是最重要的事情。
建议你在沙漠地区每天至少喝4升以上的水，具体身体需要的水量实际上取决于你的生理机能以及运动和眼光下暴露水平。
出于这个原因，荒野医学研究所创始人巴克蒂尔顿建议，喝足够的水，让你的尿液保持清澈不变色是一个衡量标准。
为了减少水分流失，可以尝试通过鼻子呼吸并避免食用高脂肪食物（它们需要更多的水来消化）。
避免脱水的最好方法就是多喝水，而且，无论你在沙漠中生活有多少经验，带上比自己认为需要的更多的水总是一个好主意。

二、为沙漠里的恶劣环境做好准备：
在沙漠露营时，最直接的一个问题就是暴露在太阳的有害射线下，并且由于没有很多自然阴影的地方，你应该带上一顶大檐帽和通风良好的帐篷。
沙漠中强烈的阳光不仅会让晒伤皮肤，还会对眼睛造成永久性伤害，因此必须使用高SPF的防晒霜和防紫外线太阳镜。
不过，在沙漠露营时，需要担心的不仅仅是热量和阳光，因为空气非常干燥，而且天空经常很晴朗，所以晚上也会变得很冷。
一天内高达40摄氏度的温度波动在沙漠中并不少见，因此，在为沙漠露营旅行打包行李时，还需要多带几层衣服以应对夜晚寒冷的天气。
沙漠中还有一个经常不被人知的致命危险就是间歇性河流，主要分布在沙漠边缘地区，如果你在错误的地方露营，这是沙漠你和你的帐篷可能被山洪冲走的最危险的地方之一。
间歇性河流的干床，通常位于峡谷、沙丘底部。
当没有下雨的威胁时，河床可能看起来是一个非常吸引人的地方，也很适合搭建营地，因为水流可以使土壤变平，形成一个相对平坦的平面，许多人会在上面搭建帐篷。
由于沙漠风暴非常强大，也很出人意料，沙漠山洪造成的溺水和致命伤害也是沙漠中死亡的重要原因之一。
如果自驾，还需要确保你的汽车在将其驶入恶劣环境之前已配备沙漠旅行装备。
沙漠中的汽车故障会使你陷入困境，因此，最好在前往沙漠露营之前对汽车进行彻底检查。
如果你要去一个需要你在非铺装路面上行驶的地方，你最好驾驶一辆具有高离地间隙和四轮驱动的汽车。

三、沙漠里的野生动物：
虽然它没有像热带雨林那样多的野生动物，但沙漠也是许多野生动物、鸟类和昆虫的家园。
沙漠是各种各样可怕的生物也不少，被这些生物叮咬一口也可能造成危险，比如沙漠响尾蛇。
沙漠动物都非常适应周围环境，其中许多已经适应了管理体温并与景观融为一体，沙漠野生动物的活动迹象通常比其他地区野生动物要微妙得多。
由于沙漠中白天的热量巨大，许多动物都是夜间活动的，一天中的大部分时间都在洞穴或阴凉处睡觉。
有许多以沙漠为家的有毒昆虫和蛇，从蝎子和响尾蛇到像黑寡妇和其他有毒蜘蛛，沙漠里有各种各样可怕的生物，如果被咬伤容易导致严重后果。
不管天气如何，沙漠里露营，睡在帐篷里一定要保持帐篷密封以防止蛇或其他令人毛骨悚然的爬行动物进入。

四、适应沙漠环境：
大多数有经验的人建议你在沙漠中时应该尽可能多地遮盖身体，减少因蒸发而流失的水分量，但对于穿什么类型的衣服，意见并不统一。
传统观点认为，合成纤维的衣服是任何野外旅行，包括沙漠或其他地方的最佳衣服类型，但有些人更喜欢棉质，因为它可以保持水分，可以帮助你在炎热的沙漠里降温。
当你在正午的阳光下出汗时，一件棉质衬衫可能会感觉很好，但请记住，一旦太阳下山，潮湿的棉质衣物防寒性能就会大打折扣。
无论你是搭帐篷还是睡在有空调的房车里，在沙漠露营都需要有较强的适应能力，因为，沙漠是一个让大多数人都感觉不太舒服的环境。
对于大多数人来说，适应强烈的沙漠高温通常需要大约两周的时间，但平时，在炎热的气候中，定期进行户外有氧运动是为沙漠露营做准备的好办法。
无论你的身体状况如何，在沙漠中进行任何剧烈运动时，保持节奏并定期休息都是必不可少的。

总结：
正如我们之前提到的，保持水分是沙漠生存的关键。
在沙漠中补水有一个好方法，就是在你还不感到口渴时就要喝水，这是在沙漠环境中保持水分的科学补水方法。
计算背包重量时，你计划比平时更重的重量，因为在沙漠中比在凉爽潮湿的气候中要携带更多的水。
白天，沙漠中的温度可以超过38摄氏度，但到了晚上，往往会变得非常寒冷。
如果你在帐篷里露营，你需要一个好的三季帐篷来保护你免受巨大温差的影响。
但要记住，由于沙漠里白天的温度非常高，温室效应会使得某些帐篷中更热，因此，你需要考虑帐篷的材质以及通风。
沙漠是一个恶劣的环境，但如果你熟悉这样的环境并且使用合适的装备，那么，在沙漠中就可以像在任何其他地方一样舒服。
如果你在沙漠中犯了一个粗心的错误，你可能会发现自己陷入了严重的困境。
由于沙漠往往缺乏主要地标，因此很容易迷路，沙漠是最不应该迷失方向的地方之一。
如果你打算在沙漠中远足，一定要带上一张好的地图、指南针以及GPS导航装置，如果你独自旅行，请告诉人们你要去哪里以及何时返回。